老想吃東西是病，得治！

閑下來， 大家都會考慮各種吃的， 嘴巴就各種發饞， 戀愛豆腐果， 洋芋粑， 大方烤豆腐， 巧克力等等各種美食， 其實， 嘴饞是一種身體需要的信號， 那我們具體來看看， 當我們特別想吃某種食物的時候， 我們的身體都怎麼了！

曬美食， 曬生活， 曬是一種態度！

加拿大卡爾加里大學博士哈威·溫卡登曾就人們對食物的渴望做大量研究發現， 96%的女性和68%的男性犯過“嘴癮”。 在一般的情況下， 我們會聽從內心的召喚， 滿足口腹之欲。 “‘嘴癮’與陣發性饑餓差異明顯。 當你餓的時候， 你什麼都想吃；但當你嘴饞時， 就特別想吃某一種食物。 ”

愛吃肉類——氨基酸不足！

說明體內缺乏氨基酸或鐵等礦物質不足。 很多人面對肉類和油脂散發出來的誘人香味， 毫無招架之力， 導致吃得太多， 引發代謝疾病。

對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。 香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物， 能預防慢性疾病；芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。 此外， 花生、大豆也是不錯的選擇。

老想吃巧克力——缺乏B族維生素！

可能意味體內缺乏B族維生素， 尤其是維生素B6和B12。 B族維生素能幫助人體進行新陳代謝， 一旦缺乏， 人容易感到疲勞、情緒低落。 巧克力可以通過釋放血清素讓人感知快樂。

對策：多吃富含B族維生素的食物， 如番茄、橘子、葡萄、梨等水果， 此外牛奶、豆類、堅果類、菠菜都富含維生素B12。 B族維生素能提高食物的口感， 新上市的玉米、大米感覺更好吃， 就是因為其中含豐富的B族維生素。

愛吃甜食——能量缺乏！

美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會負責人艾倫·赫施博士表示， 一個人很想吃甜食， 就表明他體內能量缺乏。 甜食主要為人體提供糖分， 是補充體能最直接的方式之一。 需要提醒的是，

對策：甜食主要補充能量氨基酸， 但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。 中國中醫科學院內科主任醫師羅衛芳教授提醒：兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食， 甘味會助濕生痰， 容易引起咳嗽。 家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的欲望。

想吃鹹的——壓力太大、太疲勞！

並不是因為他們體內缺鈉， 而是因為壓力太大。 生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃鹹。 而重口味又會使味蕾變遲鈍， 導致越吃越鹹的惡性循環。 也有研究發現， 經常食用低鈣食物的女性比一般人更愛吃鹹的東西。 有實驗表明， 缺鉀、缺鈣、缺鐵都會導致實驗物件渴望攝取食鹽。

對策：其實青菜本身也含有一定的氯化鈉， 哪怕炒菜的時候不放鹽， 細心體會也能吃出一點鹽味兒。 大家應有意識地減少鹽的攝入， 保持清淡飲食。 建議炒菜時放點醋， 用辣椒、蔥薑蒜等來提味。

補充：

想吃油炸食品和芝麻可能是因為缺鈣；想吃燒烤可能是因為缺少碳水化合物；想吃堅果、豆類可能是因為體內缺少硫化色氨酸；想喝碳酸飲料可能因為你體內缺鈣。

3個關於“嘴癮”的真相

1、“嘴癮”的真相：下午3—6點犯癮最大。

美國味覺和嗅覺研究機構莫内兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3—6點。因為此時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發現，關於食物的美好回憶和環境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺“非吃不可”。

2、“嘴癮”的真相：壓力大、女性月經前期最易犯。

已有多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。

3個關於“嘴癮”的真相

1、“嘴癮”的真相：下午3—6點犯癮最大。

美國味覺和嗅覺研究機構莫内兒化學感覺中心瑪西亞·列文·派爾特博士發現，突然非常想吃某種食物絕大多數發生在下午3—6點。因為此時我們體內的血糖在降低，人開始變得慵懶。為了重新打起精神來，吃點東西就成了不少人的選擇。研究還發現，關於食物的美好回憶和環境突然變冷或光線變暗，也會刺激你感覺“非吃不可”。

2、“嘴癮”的真相：壓力大、女性月經前期最易犯。

已有多項研究表明，壓力大的時候，人們對食物的抵抗能力會下降，容易多吃。甜食尤其能刺激大腦分泌更多的血清素，緩解我們的焦躁不安。女性月經前胃口大開，也與此相關。女性通過吃東西來緩解經前綜合征導致的壞心情或情緒低落。