女性健康

過量補充營養的害處

孕婦營養不良不行, 另一方面, 營養過剩也會出現問題。 孕婦營養過剩會導致胎兒發育過大, 不僅順利分娩有困難, 還是未來肥胖症的隱患, 孕婦若攝取過多的維生素A、D還可造成胎兒出生缺陷。

補充維生素千萬別過量

維生素A——孕婦若超量服用維生素A, 不僅可引起流產, 而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。 除非已確診患有維生素A缺乏症, 才需要額外補充。 一般來說, 每日合理的膳食可提供5000~8000國際單位的維生素A, 這不僅能充分滿足孕婦每日所需, 而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。

維生素B6——很多婦女懷孕後早孕反應比較嚴重, 經常嘔吐, 有人就認為多服點維生素B, 既能止吐, 又可補充維生素。 其實不然。

孕婦過量或長期服用維生素B6, 胎兒就容易對它產生依賴。 孩子出生後易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現。

有這種毛病的嬰兒, 在1~6個月時還可出現體重不增。 醫學上稱之為維生素B6依賴症, 如果診治不及時, 將會留有智力低下的後遺症。 其實, 婦女在妊娠期, 維生素B6的每日需要量僅比非孕時增加0.6毫克, 而日常食物, 如肉、魚、蛋黃、豆類等完全可以滿足需求。 就是在妊娠早期, 孕婦也完全不需要額外服用維生素B6。

維生素C——孕婦如果每日過量攝入(超過1000mg)維生素C會影響胚胎發育,

因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”, 這不利於生殖細胞的發育, 而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。

維生素D——補充過多如每日超過15毫克容易造成軟組織的鈣化。 另外, 各種營養素之間都存在協同或拮抗作用, 如孕婦在補鈣時適當補充一些維生素D可幫助鈣的吸收, 但是, 如果過量服用則會引起胎兒的高鈣血症, 造成主動脈和腎動脈狹窄, 高血壓和智力發育遲緩等。

維生素E——孕婦過量服用可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。

微量元素補充應有度

魚肝油和鈣——有些孕婦為了使胎兒健康活潑, 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。 因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品,

會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、過敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

有的胎兒生下時已萌出牙齒, 很可能是由於孕婦在妊娠期間, 大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品, 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。

鋅——每日補充超過45毫克, 容易造成早產。

碘——如果食鹽中已加了碘, 一般不需要再增加碘, 因為碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足, 影響嬰兒智力。

孕期每天吃雞蛋別超過2個

水果——持續高溫導致人的胃口越來越差, 一些吃不下東西的孕婦於是開始大吃水果, 這對患有糖尿病的孕婦來說很危險。 因為大多數水果都含有較高糖分, 大量攝入會加重病情。 資料顯示,

25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒, 糖尿病孕婦的早產率明顯高於非糖尿病孕婦, 胎兒發生先天畸形的概率也比一般孕婦高2~3倍。

魚——香港研究人員對千名新生嬰兒和他們的母親進行了為期兩年的調查。 結果顯示, 孕婦長期大量吃魚, 會吸收魚體中所含的水銀, 並經胎盤傳給胎兒。 加上新生嬰兒的排泄能力較差, 這樣水銀便容易積聚體內, 可能影響嬰兒腦部發育, 使智力發育遲緩。 因此, 女性懷孕期間不要過量吃魚, 每月平均吃2~7公斤算是合適。

雞蛋——雞蛋雖然營養豐富, 但也不應吃太多。 有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產期食品, 每天吃10多個, 這是不科學的。 這樣會造成營養過剩, 影響人體正常的消化吸收。 孕婦每天吃2個雞蛋比較合適,

吃多了也不會吸收, 反而會增加腎臟的負擔, 引起消化不良。

孕期一日營養補充具體示例:

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括:較高的熱量, 較多的蛋白質, 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量, 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給, 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量:

1.主食:每天谷類應攝入400~500g, 包括麥片、玉米、麵粉等;

2.牛奶每天500ml, 雞蛋每天1~2個, 不要超過2個;

3.肉類、魚類、禽類每天100~150g, 孕晚期(後12周)可增加到200g;

4.蔬菜400~500g, 豆製品50~100g, 植物油15~20g, 新鮮水果200g。

哪些孕婦需要額外補充營養劑?

1.挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同, 膳食結構也各有差異, 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道, 總是避而遠之, 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素,

若長期偏食就會導致維生素缺乏, 發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期, 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應額外補充營養劑, 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。