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中醫按摩之找好穴道輕松減肥

導語:近年來人們大力對中醫養生的熱捧, 讓各式各樣的養生方法深入人心。 人們也更加深的認識中醫的功能及中醫的好處。 各種中醫減肥, 中醫瘦身, 讓熱衷減肥的女性朋友們尤為喜愛。 當然什么樣的方法是正確的, 而按摩減肥如何才能達到好的效果呢?

穴道按摩是傳統的中醫療法之一, 人體有十二經絡和360多個穴道, 當我們按壓特定穴道時, 就會促進所屬經絡的疏通, 進而刺激神經傳導, 讓淋巴液、氣血循環通暢, 從而改善相關部位的生理功能, 達到排除毒素、塑身減肥的效果!找準穴位是尤為重要的。

怎么知道找到穴道了?

很多人都覺得找穴道似乎很難, 其實只要靜下心, 根據穴道所在位置按下去, 會有以下兩種感覺, 這就表示你找到了穴位。

1.酸麻感 當我們按壓穴道時, 會出現輕微酸酸麻麻的感覺。

2.凹洞感 按壓穴道所在的位置, 可以感覺到有個小小的凹洞。

如何測量穴道的位置?

穴道書上教我們找穴道時, 經常會使用“寸”作為測量單位, 這是指我們自己身體的相對比例, 每個人都不一樣, 測量方式是利用“手指”作為比對工具, 就能輕松量出位置了!

一寸 大拇指關節的寬度;

一寸半 食指、中指合并在一起的指節寬度;

二寸 食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度;

三寸 食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度;

如何正確按摩穴道呢?

基本按摩手法

按 手指的指腹, 或食指、中指關節, 施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部), 也可以用手掌按壓;

摩 利用手指或手掌, 在身體特定部位表面, 進行稍大范圍的摩擦動作;

推 利用手指或手掌, 在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動;

揉 將手指或手掌按在穴道上, 輕輕畫圓揉動。

按穴道的次數與呼吸法

1.持續按壓5-10秒, 按壓時配合吐氣;

2.慢慢放松, 配合吸氣;

3.休息2-5秒, 再重復按壓;

4.每回重復5-10次, 每天早晚各一回, 保持恒心一定會看見效果。

按穴道有沒有禁忌呢?

當然有!如果有以下這些情況, 最好避免按摩穴道, 以免造成不良影響。

孕婦一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康;

生理期部分穴位會影響經血的流動;

一歲以下的寶寶 寶寶身體還十分脆弱, 但一歲之后, 可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法;

空腹、剛吃飽、精神狀況不佳 最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩;

身體有外傷 不當按壓可能會造成出血;

嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者;

避免影響身體功能, 最好別任意按壓穴道。

塑身萬用穴位

合谷

位置 拇指與食指界凹陷處。 多從手背方向取穴。

效果 促進全身血液循環, 提神醒腦, 改善頭暈頭痛等癥狀。