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中醫按摩之腰部強腎按摩法

腎臟是人體的重要的代謝器官。 養生強腎的方法很多, 今天我們就一起來感受一些中醫“腰部強腎按摩法”。

一、兩手掌對搓至手心熱後,

分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此法可補腎納氣。

二、兩手握拳, 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位, 自然按摩腰眼, 向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以有酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右, 早、中、晚各一次。 腰為腎之府, 常做腰眼按摩, 可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等。

腳心強腎按摩法

中醫認為, 直通腎經, 腳心的湧泉穴處是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 強身保健, 防止早衰, 並能舒肝明目, 促進睡眠, 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。 腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳, 再用手互相擦熱後,

用左手按摩右腳心, 右手按摩左腳心, 每次100下左右, 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效, 對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。