痰濕體質冬季養生怎麼做

咳嗽痰多、大便不成形、四肢無力、神情倦怠等等症狀都是痰濕體質的明顯表現。 這裡所說的“痰濕”並非是真正意義上的痰， 而是指我們體內陰陽失調導致津液積留所形成的一種體質。 從中醫的角度來說要“冬藏夏放”， 所以冬季是最適合調理養生的季節， 今天就介紹一下痰濕體質冬季養生的方法。

1. 要想長生不老， 飯吃七八成飽。 痰濕體質的人， 脾胃運化能力弱， 胃口好， 但是消化不了。 所以， 一定要少吃， 不要吃撐， 吃進去消化不了， 都在體內形成了垃圾。

2. 一定要吃早餐， 一定不要吃夜宵。 早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。 陽氣在夜晚是潛藏的， 需要休息， 在晚上不應該被調動起來來消化食物。 如果常吃夜宵， 會傷陽氣， 並促生痰濕體質。

3. 口味要清淡， 要淡一些， 再淡一些。

4. 可以吃一些偏溫燥的食物。 果品類：荔枝、櫻桃、龍眼、栗子、大棗、核桃、腰果、松子等。 蔬菜類：生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等。

5. 可以吃健脾祛濕的食物， 有淮山藥、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生薑等。

6. 不能貪涼飲冷， 不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱裡拿出來的冷菜。

7. 夏天吃一點兒生薑， 可振奮脾胃， 還能幫助氣血外達， 正好應著天地之間的陽氣生髮。

8.“冬月伏陽在內”， 外麵包得嚴實， 裡面吃得滿滿的， 陽氣又潛藏在體內， 很容易有積滯內熱。 這個時候可以吃一些偏涼性的蘿蔔， 不但行氣， 還幫助消化。

通過上面介紹的內容， 相信朋友們對於冬季痰濕體質的養生方法都已經有所瞭解， 有需要的朋友們不妨參考一下。 痰濕體質的人由於體內濕氣較重， 所以在冬季的飲食中可以多吃一些性質溫燥的食物， 而且應以清淡為主。 此外， 合理的運動也是改善體質的最佳方法。