睡前6分鐘 輕鬆打造纖纖美腿

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘， 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法， 來讓腿部的多餘脂肪去無蹤！因為只有平躺在床上的時候， 腿部完全不會負重， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦！

Step1 在腰部墊一個枕頭， 躺平後感覺舒服才正確。

Step2 左腿屈膝， 繃起右腳尖， 兩手交叉平直的與身體90度伸出。

Step3 兩手向後平伸， 感覺大腿被微微拉動， 同時保持不動， 心裡默數5下。

Step4 緩緩吐空腹部的氣體， 換腿重複， 每天1分鐘。

（實習編輯：閆玉庚）