戶外運動

瘦身細蘿蔔腿:睡前6分鐘平躺運動

這不是個傳說。 每天花費睡前的短短6分鐘, 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法, 就能來讓腿部的多餘脂肪去無蹤, 因為只有平躺在床上的時候, 腿部完全不會負重, 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!跟著學吧。

Step1 在腰部墊一個枕頭, 躺平後感覺舒服才正確!

Step2 左腿屈膝, 繃起右腳尖, 兩手交叉平直的與身體90度伸出。

Step3 兩手向後平伸, 感覺大腿被微微拉動, 同時保持不動,

心裡默數5下。

Step4 緩緩吐空腹部的氣體, 換腿重複, 每天1分鐘。