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冬季補血 女性貧血吃什麼

冬季是補血的最佳季節, 同時這個時候也是我們人體抵抗力相對較弱的時候, 因此如果這個時候不注意及時調節的話很有可能會導致疾病的產生。

那麼冬季補血的食物有哪些?

1、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白, 蛋白質的含量比豬肉高9、5%, 而脂肪含量很低, 營養作用卻優於雞肉, 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉, 補血之餘, 臉色也會好起來哦!另外, 由於鴿的性激素分泌非常旺盛, 所以中醫認為它還有補腎壯陽之用, 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

2、甘蔗

甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的, 特別是甘蔗榨成的甘蔗糖, 其補血功效更加顯著。 而且甘蔗還具有滋補清熱的作用, 作為清涼的補劑對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。 不管是勞累過後還是饑餓頭暈, 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。

但是在吃的時候要注意, 由於甘蔗性寒, 對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物, 紅糖在補血的同時, 還能解決很多女性痛經的煩惱。 烏雞經常用來給產婦食用, 可以達到促進傷口癒合的效果, 如果用烏雞燉湯, 是補血補氣的最好選擇。

4、葡萄

味甘酸、性平, 歸脾、肺、腎經。 作用:補氣血, 強筋骨, 利小便。 宜於血虛便秘, 脾虛食少, 脾虛水停以及濕證。 感冒忌食。

5、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白, 蛋白質的含量比豬肉高9、5%, 而脂肪含量很低, 營養作用卻優於雞肉, 而且比雞肉更易被消化吸收。 女性吃鴿肉, 補血之餘, 臉色也會好起來哦!另外, 由於鴿的性激素分泌非常旺盛,

所以中醫認為它還有補腎壯陽之用, 對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

6、羊肉

羊肉性熱, 有溫中暖身, 補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量, 尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。 羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2, 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。 所以, 女性多吃羊肉, 臉色會更紅潤, 更顯健康。