中醫疾病

有哪些預防抽筋的方法

抽筋疾病總是叫人毫無防備, 一時之間痛的上躥下跳, 那怎樣不抽筋?中醫教你5大方法!

1、注意飲食平衡, 特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。 如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

2、孕婦要經常改變身體姿勢。 每隔1小時左右活動1次, 臨睡前可用溫水洗腳和小腿, 還可根據身體的特殊需要, 補充包括鈣在內的營養成分。

3、夜裡抽筋的人, 尤其要注意保暖。 不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉, 尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、經常鍛煉身體, 防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分的預備活動,

伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。 增加運動量不可過急, 應該遵守每星期增加10%的原則。

5、經常喝水, 不要等到口渴的時候再喝。 大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。