健康旅游

千里走單騎出游注意事項

自行車的選擇

由于自行車是旅游中的主要交通工具, 所以旅游的成敗與自行車的好壞, 有著直接密切的關系。 自行車旅游屬于一種體育運動項目, 往往需要考核運動速度, 所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。 前者選用一般的加重型或標定型自行車, 后者可選用特制的賽車、山地車等。 特種自行車車運動速度快, 在不同的路線行駛時, 也更加靈活有力。 此外, 對自行車各部的機件做全面徹底的檢查, 觀其是否靈敏可靠, 性能良好。 出發時, 要攜帶最常用的修理工具, 如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件,

如滾珠、車條、內胎、氣門芯、閘皮等。 以備發生故障時及時修理。 在裝配上, 如有不合適的地方, 應重新調整裝配, 使其何持最靈活的狀態。

配件的準備

1.頭盔:流汗終比流血好, 騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部, 騎自行車也不例外, 雖然法律沒有規定騎自行車必須戴安全帽, 但為了安全起見, 安全帽配件中是排名第一的必須品。 選購時以通風量為優先, 包復性、吸含材質、扣帶角度調整也是必須考慮的。

2.手套:手套最主要可以止滑, 還可以手掌磨破皮, 一般手套分為半手指及全手指, 全手指多半用于越野激烈操控的玩家, 一般而言, 具吸汗棉的半手指手套適合一般休閑使用。

3.騎車服:車手穿的專業騎車服更適合一般穿, 色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當的明顯, 也增加了安全性, 背后的口袋是最方便的設計, 而透氣性與排汗性是選購時重點。

4.襪子:一般的短棉襪也可以用, 但是有著著名車品牌、圖案的襪子, 讓你的STYLE更IN。 6.座墊袋:按在座墊下方的座墊袋, 在外出時可以放入備胎、簡單工具, 反光功能則是額外的安全效果。

5.鞋:比一般鞋子來的硬底的登山車鞋, 更適合于踩踏腳踏, 而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。

騎車技術

有自行車旅游特別是長途旅游, 掌握好自行車技術是很重要的, 目的是為了節省體力, 保證安全。 自行車車座的調整, 是自行車技術的一個重要方面。 自行車車座應調整到什么高度為最佳呢?一般說來,

以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。 因為低車座好處很多:一是低車座蹬車靈活, 可用腳的不同部位輪流用力, 這樣可使腳的各種肌肉輪流休息, 延長耐久長;二是車座低, 人的位置相對降低, 可減少空氣阻力, 也便于伏在車把上, 改進空氣流張;三是車座低, 微后傾, 可使身體挺直, 臀部受力均勻, 減少疲勞感, 同時又可減輕雙臂的負擔, 保護手腕;四是車座低于有利于安全, 在遇到緊急情況時, 雙腿伸直便可著地, 這樣可避免造成危險。 因此, 旅游時對車座的調整, 應以低車座為最佳, 這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。 此外, 自行車旅游選擇好適當的速度也是非常重要的。
一般來講, 普通自行車, 在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游, 速度應何持在每小時15公里左右, 體力好的可加快到每小時20公里。 自行車旅游貴在保持速度, 選擇適當的速度, 切忌忽快忽慢, 有勁拼命騎, 沒勁步步停的現象。 途中休息也可保持每二至三個小時一次, 不要想停就停, 應堅持到時間或預定地點再休息。 在特殊的道路條件下行行車, 適當地掌握行車速度更為重要。 無論是山間小路, 還是又長又陡的下坡道, 車速度既不可太快, 也不可太慢, 應因地制宜選擇速度。

道路的選擇

自行車旅游, 對道路要求也比較高。 旅游時應選擇平坦、易于通行的道路, 除迫不得已, 應盡量避免去坡道、土道, 這對人對車都有損害。

因此, 只有在土路很明顯是抄近, 或非去不可的情況下, 才能走土路。 一般情況下, 寧可多走幾里, 也要避開。 俗話說:“寧走十里坦, 不走一里坎”, 對于自行車旅游來講也是有道理的。