夏季養生

夏季外出旅游注意事項

吃 從飲食上講, 外出旅游因水份消耗大, 所以多食湯食及清淡食品為最佳, 最好多吃新鮮蔬菜、水果, 可適當配些瘦肉, 盡量少食油炸、油膩食品,

以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼, 又加上干渴, 于是不管三七二十一, 痛痛快快地飲一頓, 其實這是不好的習慣 。 因為有些泉水有害礦物質超標, 有的地方污染很嚴重, 飲用后對健康不利, 所以應當多以自帶水或買純凈水為最佳選擇, 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

穿 外出旅游穿著上首先要“舒服”。 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋, 特別是新鞋, 以防磨出血泡影響行程。 衣服以寬松、休閑裝為佳, 最好不穿西服, 否則活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽, 因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大, 長時間陽光直曬會讓人感到頭暈, 嚴重者會引起各種皮炎。

住 在住宿上應選擇通風透光的旅店, 有條件的選擇星級的賓館, 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳, 如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿, 這些都會加強血液循環。 睡覺時最好不要整夜開著空調, 以免受涼, 第二天渾身無力。

游 若選擇游泳項目時, 首先要選擇水質, 不能什么樣的泳池都進, 特別是有些泳池中的水有小蟲子, 這不僅對皮膚損傷嚴重, 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳, 因為不僅紫外線直曬皮膚, 還有水的反射, 都會對皮膚造成損傷。