春季外出踏青注意事項

春季郊外萬木吐翠空氣清新， 不少人選擇在這個時節外出踏青賞花。 的確， 置身於大自然中能使人心胸開闊、精神振奮， 還能促進細胞的新陳代謝，

改善血液迴圈， 因而春季踏青具有一定的保健作用。 然而， 專家提醒， 在踏青時也要避免一些小“隱患”， 以免引起身體不適甚至影響出遊。

踏青前少喝點水由於在遊玩的過程中， 人的精神狀態處於興奮的狀態， 消化液的分泌量下降， 胃酸的數量不足。 廣西醫科大公共衛生學院營養學專家魯力指出， 踏青時勞累應注意補充飲水， 但在踏青之前最好別大量喝水， 特別是避免進食冷飲， 以免引起胃腸功能的紊亂， 導致腹痛腹瀉影響踏青。

魯力建議， 踏青時會消耗比平時較多的能量， 所以在踏青前的早餐應注意碳水化合物的補給， 可選擇雞蛋、牛奶、火腿、豆製品等富含蛋白質的食物。 踏青遊玩間歇可多食用一些鹼性食物如香蕉、蘋果、巧克力、牛肉乾等，

可補充能量增加飽腹感。

出門別急脫厚衣春季氣溫多變， 一不小心就會受涼發病。 專家建議， 踏青的市民不要一出門就急忙把厚衣服脫掉， 以免不適應突然受涼而感冒發熱， 特別是兒童、孕婦和老人等身體虛弱、抵抗力較差者是外出的重點保護對象。

此外， 在穿著上應以舒適為佳。 “爬山或長時間行走， 會對膝關節造成較大的壓力， 應注意對膝關節的保護。 ”骨科專家說， 尤其是體重超重的老人不宜長時間行走、爬山。 有些人認為， 穿平底無跟的鞋輕便靈活， 能減少對膝關節的損害， 其實這個觀點並不完全正確， 最好的選擇是帶防滑功能的運動鞋。

踏青別忘防曬不少人以為防曬只是夏天的事，

其實不然， 防曬必須要從春天就做起。 陽光紫外線中穿透力最強的長波 U-VA， 不論陰晴早晚， 一年四季都存在， 不僅能穿透表皮襲擊真皮層， 還可令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創， 久而久之， 將出現皮膚鬆弛、產生皺紋等。 “事實上， 春季紫外線照射並不弱於夏季。 ”專家提醒， 如果在3、4月受過強紫外線的照射， 到6月就可能會出現曬斑。 防止日光過敏所致的皮膚病， 關鍵在於避免日光和紫外線照射。