夏季外出旅遊注意事項

吃　從飲食上講， 外出旅遊因水份消耗大， 所以多食湯食及清淡食品為最佳， 最好多吃新鮮蔬菜、水果， 可適當配些瘦肉， 儘量少食油炸、油膩食品，

以防引起消化不良。 許多人在爬山時看到泉水覺得清涼， 又加上乾渴， 於是不管三七二十一， 痛痛快快地飲一頓， 其實這是不好的習慣 。 因為有些泉水有害礦物質超標， 有的地方污染很嚴重， 飲用後對健康不利， 所以應當多以自帶水或買純淨水為最佳選擇， 這樣可避免因飲用被污染的水或不達標的水引起胃腸疾病。

穿　外出旅遊穿著上首先要“舒服”。 比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋， 特別是新鞋， 以防磨出血泡影響行程。 衣服以寬鬆、休閒裝為佳， 最好不穿西服， 否則活動起來極不方便。 外出時最好戴一頂遮陽帽， 因夏天陽光強烈而紫外線對人的皮膚傷害很大， 長時間陽光直曬會讓人感到頭暈， 嚴重者會引起各種皮炎。

住　在住宿上應選擇通風透光的旅店， 有條件的選擇星級的賓館， 睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳， 如果走路過多還應搓搓腳心或按摩一下小腿， 這些都會加強血液迴圈。 睡覺時最好不要整夜開著空調， 以免受涼， 第二天渾身無力。

遊　若選擇游泳項目時， 首先要選擇水質， 不能什麼樣的泳池都進， 特別是有些泳池中的水有小蟲子， 這不僅對皮膚損傷嚴重， 還會誘發一些疾病。 陽光強烈時最好不在露天游泳， 因為不僅紫外線直曬皮膚， 還有水的反射， 都會對皮膚造成損傷。