寡人的健康糾結第222期：穿襪子睡覺好不好？

又一波寒潮滾滾而下， 請讓寡人看到小夥伴們顫抖的雙手！話說到了年底年初， 正是最忙的季節， 可寡人卻每天都睡眠不足！為啥？每天早上都是被自己冷醒的，

蓋著棉被蜷成一團， 醒來的時候還是雙腳冰涼！寡人內牛滿面：什麼世道！還講不講道理了！這時真忍不住想唱：“溫度都去哪兒了？還沒好好感受被子就冷了， 手腳冰涼半夜晚， 滿腦子都是我好冷啊我好冷啊~~~~~”結果咱太后說：傻！冷了不知道穿著襪子睡？今天咱們就來糾結糾結：穿著襪子睡覺， 到底好不好？

本期話題：穿襪子睡覺好不好？

■穿著襪子睡覺， 暖和才能睡得好

其實睡覺這回事兒吧， 從科學角度來分析， 還真不是“呀有點困”然後倒下頭沾枕頭就能睡著且能睡好的， 睡覺咱也講究天時、地利、人和。 可別覺得寡人說得玄乎！所謂“天時”， 就是指睡覺的時間要對， 不能晨昏顛倒， 不要半夜三更；所謂“地利”就是有張好床， 有個好枕頭， 有床好棉被， 別睡落枕別睡得全身酸痛別被被子壓得喘不過氣來；而所謂“人和”， 就是指人有一個適合睡覺的好心情， 有一個睡覺的正常體溫。

對於寡人來說， 這段時間的睡眠簡直是天時不好人不和， 忙到半夜三更就睡了也就罷了，

竟然每天早上都被自己冷醒！人在進入睡眠之前， 體溫會自然下降一點， 以達到交感神經順位次於副交感神經， 進而促進人體睡眠， 如果體溫太高了， 很容易會睡不著。 可是當人體部位體溫因保暖不當或其他原因導致過於寒涼時， 同樣也會影響睡眠， 如果有鄉親和寡人一樣容易因為腳涼而影響睡眠的， 不妨在睡覺時穿一層吸汗透氣的棉襪， 保證了身體的溫暖， 就是保證和周公約會的品質！

■穿著襪子睡覺， 透氣不好可能引起足癬

有一部分鄉親認為， 晚上睡覺穿襪子不好， 為啥呢？你想想啊， 白天穿著襪子在外面到處奔波走走停停， 一雙腳都沒個透氣的， 晚上又把它給裹上了， 不但影響腳部透氣， 如果貪便宜還在街頭買了10元5雙品質捉急的襪子，

吸汗效果透氣效果都不好， 腳部可能因為穿著襪子溫度升高而出汗， 而產生的汗水又不容易被襪子吸收， 這種又有濕度又有溫度的環境真是細菌和真菌君們的最愛啊！於是脫皮啊、足癬啊、烘了一被子的臭味啊……就啥都來了。 所以寡人覺著吧， 對於腳部出汗比較多的人來說， 要麼就著實買一雙好襪子， 並且專門在睡覺的時候穿， 勤洗勤曬勤消毒；要麼就還是別穿著襪子睡了， 實在不行， 踩個熱水袋啊電熱毯啊啥的， 也是可行辦法。

另外還要注意的是， 有些鄉親特別喜歡那種紮得很緊的襪子， 隔一層秋褲也能紮得自己腳腕上一圈勒痕跟剛自虐過似的， 這是灰常不好的！因為襪子勒得過緊非常影響皮下血液迴圈，

而血液迴圈才是升高溫度的保證， 有些鄉親在糾結為啥自己穿著襪子腳還是這麼冰， 不妨去找找自己襪子的茬！寬鬆、透氣、吸汗的棉襪才是最好的哦！

■寡人糾結的結果：

其實吧， 睡覺穿不穿襪子這事兒， 寡人覺得還是要根據不同人的具體情況來分析， 沒有一定的好或者不好。 如果鄉親們腳部冰涼常常影響睡眠， 不妨選一雙好襪子穿著睡， 注意經常清潔即可；但如果習慣了不穿襪子睡覺也不會影響睡眠， 不穿也挺好的， 別說襪子了， 在不影響睡眠的前提下， 全身都脫光也沒事！不過寡人還是要告訴手腳容易冰涼的鄉親們， 穿襪子抱熱水袋這些都是治標不治本， 平時還是得多多運動才好哇！

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