健康生活

健康男人一天的“水計畫”

7:00——起床1大杯白開水

水絕不同於咖啡、碳酸飲料或者果汁, 因為據有關研究在後幾種飲料中所含的咖啡因、糖等大大抵消了水的益處, 是它們導致不可避免地高頻率如廁、引發身體缺水。

7:15——洗個熱水澡

當一股股熱水向下滑動的時候, 昨晚的倦意被帶走, 倍覺舒爽。 熱水澡促進身體發汗, 潛移默化地增強抵抗力, 以便很好地適應忽冷忽熱的天氣變化, 至少在最寒冷的季節也不會感冒。

9:00——噴點男士香水

用無名指, 輕輕在脈搏上壓兩次, 如果覺得不夠, 繼續塗抹在各種動脈跳動的部位, 如手腕、腳踝、膝蓋後,

耳後……讓香氣自然地散發出來。 為了提神, 建議首選熏苔花香, 如薰衣草、松柏、草香、鈴蘭等, 讓接下來的緊張工作變得輕鬆。

10:00——噴點保濕凝露

長時間處在空調暖氣的包圍中, 加上密閉、清醒的大腦很難持續清醒, 可以加強使用保濕凝露, 或者在臉上噴保濕化妝水。

進餐是補充身體養分的重要途徑。 而午後的湯水更是錦上添花。 湯有助於消化, 湯中的水分含有各種營養物質。 飯後一湯讓餐後的乾渴感覺消失了, 濃重的餘味也清淡了很多。 如果再適時享用清茶一杯, 整個下午都不會有太多倦怠。

14:30——午後適時補水

不要只是在口渴的時候再喝水, 因為口渴時, 身體早已處於水分缺失狀態, 運動速度也慢下來。 看看表, 距離上一次喝水如果已經過了3個小時,

那不喝水就有可能十分有害了。 水分補充要及時, 在你因為就做舒展雙臂的時候, 在你與同事傳遞資訊的時候, 在你思考問題的時候, 注入此類的片刻間歇, 端起杯子喝一口, 你會覺得自己隨時隨地都活力四射。

16:00——滴幾滴眼藥水

長時間注視電腦, 眼睛容易疲勞, 滴一滴滋潤眼睛的眼藥水, 給眼睛一些喘息的機會, 之前的乾澀感覺一掃而光。 趁這個時間到飲水機那裡活動一下吧, 補水時間又到了。

19:30——來碗營養八寶粥

粥膳對人體有很多好處不必贅述。 晚飯以粥食為主, 既可減輕胃部的壓力, 又可以避免脂肪堆積。 清粥一碗, 淡化食重, 這在中國食文化中是可圈可點的。

22:00——睡前喝杯牛奶

如果你真的能做到活得足夠精細,

那麼睡前喝一杯牛奶吧, 營養的功效自不必說, 最大的好處是有利於你的睡眠, 這樣一天下來體內充滿了水, 體內75%被水統治著, 這才是生命和活力的最好體現。