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教你控制食欲跟肥肉說BYEBYE

在我們生活的城市中, 身形難看的人經常碰到, 過胖不僅體型難看還容易患上血管疾病, 正因為如此, 所以消除身體贅肉慢慢成了身材臃腫者完善自我的目標, 你感覺到了嗎?體重減下來的口號是讓人眼花繚亂的, 怎樣才能正確消脂呢?通俗點講, 發現自己瘦了, 你就選對了!下面, 就為大家講講:“6招教你有效控食欲 跟肥胖說BYEBYE”, 希望大家都瘦下來!

1.消除壓力

人在低潮時或是累積不少壓力時, 很容易想用吃東西來抒發, 特別是甜食具有緩和壓力的作用。 再加上我們的身體記得這件事情, 因此更想要對甜食出手。 所以, 為了消除壓力, 在一天之中, 製造一些能放鬆的時間吧!點一盞蠟燭, 慢慢地閱讀著喜歡的書或是聽聽音樂都是不錯的選擇。

2.無論如何, 肚子餓的時候吃一口巧克力解饞

只是吃一口巧克力沒關係吧!這樣想的時候, 要選擇含有可哥亞成分70%以上的巧克力。 可哥亞含量高的巧克力可以抑制食欲, 只要吃少量就能得到滿足感。

3、和食物保持距離

首先和食物保持距離, 眼不見為淨, 當然就不會那麼想吃東西了。 這裡有很多小技巧, 比如:讓自己忙起來, 就不會惦記著零食了;儘量在人多的地方活動;不要在家裡儲備零食, 到超市零食區繞道走;不新鮮的食物就處理掉;只在廚房進餐;喝水讓自己感到飽腹, 等等。 總之你要做的事情, 就是不要讓多餘的食物出現在你的視線裡。

4.要注意吃的順序

首先從湯開始, 再來是吃蔬菜或菇類等含有豐富食物纖維的食材, 接下來是肉或魚等蛋白質類, 最後才是米飯等碳水化合物。 照這樣的順序吃, 把會變成糖質的碳水化合物吃的時間延後, 就能讓血糖慢慢地上升。 這樣的話, 身體不會吸收多餘的膽固醇或中性脂肪等, 最適合減肥了。

5.像淑女那樣吃東西

想想淑女們都是怎麼吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物, 細嚼慢嚥, 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃, 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜, 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食這些, 都不只是淑女的象徵,

它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下, 可以更好地體會到吃的樂趣, 也可以讓你有飽的感覺。 因此, 快改改你狼吞虎嚥的習慣吧, 一點點小的改變, 就會塑造苗條健康的你哦。

6.敲打耳朵可以控制食欲

根據中醫的理論, 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位於耳垂上方,反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

總結:分享之後,你覺得怎樣,都理解了這種瘦身的竅門,該怎樣瘦,心裡有譜了吧!等等,弄懂了方法是一個方面,還要配合和好有規律的運動,想瘦下來,就得堅持這些。今天通過本篇文章的分享,希望肥胖者早日脫離肥胖困擾!祝願朋友們,健康快樂的瘦身!

它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位,即饑餓點,位於耳垂上方,反復按壓這個穴位就可以減少食欲。

總結:分享之後,你覺得怎樣,都理解了這種瘦身的竅門,該怎樣瘦,心裡有譜了吧!等等,弄懂了方法是一個方面,還要配合和好有規律的運動,想瘦下來,就得堅持這些。今天通過本篇文章的分享,希望肥胖者早日脫離肥胖困擾!祝願朋友們,健康快樂的瘦身!