如何控制食欲減肥 4個飲食方法重塑S曲線

1、不節食、不讓食欲暴漲

其實要想真正控制食欲， 最重要的就是不要刻意節食， 因為你把自己餓久了， 只要一碰到食物就會引起暴飲暴食，

2、吃到七分飽

控制自己食欲的一個好辦法就是每餐堅持吃7-8分飽就可以了， 然後就是在上午和下午分別增加一次點心時間， 這樣才能滿足你的食欲， 吃點優酪乳或者水果都是很不錯的辦法， 不僅能夠補充營養還能控制下一餐的食欲。

3、改變大食量的習慣

其實我們的飲食量和餐具的大小也有一定的關係， 兩個同樣適量的人使用不同的餐具吃進去的食物也是不同的， 吃東西的時候裝成小盤吃， 才能讓你在不知不覺中越吃越少哦。

4、減慢吃飯速度

人在吃飯太快的時候總是會不知不覺的吃進很多食物， 等吃完之後就會發現自己一下子吃太多了， 而慢慢吃飯的人就會覺得碗裡的食物很多， 吃了半天都吃不完， 很快就感覺飽了， 因此細嚼慢嚥非常重要， 細嚼慢嚥的吃也不會增加腸胃負擔， 飽腹感特別強。