食欲太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食欲的秘訣

食欲太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食欲的秘訣

1、細嚼慢嚥， 吃飯的時候， 最好可以坐下來慢慢吃， 細嚼慢嚥可以避免短時間過度進食，

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2、按時吃飯， 一日三餐是維持身體代謝水準正常的保證， 要養成規律的進餐時間， 集中時段進食， 不吃零食， 以免食量積少成多。

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3、適當的控制飲食， 想好要吃的份量， 不要暴飲暴食和衝動進食， 也最好避免狼吞虎嚥， 這樣不僅享受不到食物的美味還容易變胖。

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4、學會選擇食物， 新鮮的天然食物一般熱量都會比加工了的精緻食物要低。 額外添加的鹽分及調味料雖然能增加口感， 但是熱量也同時增加了， 且對健康和減肥都很不利。

食欲太好總是導致減肥失敗怎麼辦 如何控制食欲的秘訣

5、避免“重口味”， 平時的飲食注意， 不要吃過鹹過重的食物， 容易導致身體水腫。

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6、沒事不要接近容易引起自己食欲的地方， 比如說， 逛夜市或搜冰箱， 這樣會讓你吃得過多而導致肥胖。

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7、多吃果蔬類食物， 特別是可以在吃飯前， 吃一些青菜或水果類的天然高纖食物， 可以加強你的飽腹感。

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8、吃完飯後千萬不要坐著或躺著，那是減肥的大忌。最好可以在戶外散散步或是喝點小茶。

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8、吃完飯後千萬不要坐著或躺著，那是減肥的大忌。最好可以在戶外散散步或是喝點小茶。