日常導致減肥失敗的幾個原因

大家都知道， 在這個以瘦為美的時代， 女性需要掌握減肥的方法， 才可以快速瘦身。 在夏季有很多的女人想擁有健美的身材，

所以想要瞭解減肥失敗的因素， 需要看看本文的介紹了。 要是女人選擇減肥的方式不對， 就會導致減肥失敗。 我們來看看下面的介紹！

減肥失敗的原因有哪些呢

1、 喝下太多熱量

當計算卡路里的時候， 常常會忽略計算喝下去的部份， 一些常見的含糖飲料和咖啡很容易就超過五百大卡， 相當於一份便當的熱量， 更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會有飽足感， 是空虛的熱量， 喝下這些高熱量飲料後你還有辦法吃很多東西， 尤其是含有高果糖糖漿的飲料， 更容易轉換為脂肪， 讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

2、喝太少水

這個錯誤修正很簡單， 帶個水瓶在身旁， 定時喝水就好。 水是協助脂肪燃燒的必要工具。 如果你讓自己身體稍微缺乏一點點的水份，

你的新陳代謝就會大幅降低， 這表示會讓脂肪燃燒的更慢。 研究顯示：每天喝超過八杯水的人， 比起喝不到八杯水的人， 平均消耗更多的卡路里。 只要在用餐和吃零食時多喝一些水都會有説明。

3、不吃乳製品

牛奶、乳酪和霜淇淋對許多節食者而言是禁忌的食物， 但不吃乳製品可能會適得其反。 一些研究顯示：當人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪， 而當鈣不足時則會生成更多的脂肪。 因為乳製品含有鈣， 以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質。 多數營養學家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、乳酪和酸乳酪。

4、吃速食

在經過忙碌的一天后， 到速食店吃點東西是很方便的一件事，

你也許會儘量點一些健康的食物， 例如沙拉。 但當你真的點餐時， 你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎？一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的速食食品的話， 那麼這就會成為一種習慣。 根據一項長期研究， 每週2次以上吃速食的人比那些每週吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

5、不做運動

透過運動才能真正打造你心目中的好身材。 你不可能有光靠飲食就可以有想像中的健美身材！當你不運動時， 你就會把減肥的全部重擔都壓在了控制飲食上。 如果你活動得比較多， 那麼你就能夠吃更多你喜歡吃的東西， 並且仍能減肥。 關鍵是要找到你所喜歡的運動。 如果騎車令你厭煩， 那麼就嘗試游泳、跳舞、打球， 全部這些運動所燃燒的卡路里都要比走路的多。

花點時間多嘗試一些不同的運動， 直到發現你的最愛。 當然， 透過健身房有計劃的重量訓練和有氧運動是最有效率的方法。

減肥的食物有什麼

1、綠豆芽

綠豆芽富含纖維素， 是便秘患者的健康蔬菜， 它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積， 排出體內毒素， 既排毒還能減肥。 而且綠豆芽水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。

2、木瓜

一時高興吃太多肉， 脂肪堆積在下半身， 木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變細， 變骨感。

3、辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素C， 居蔬菜之首位。 辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。

辣椒能刺激口腔粘膜， 引起胃的蠕動， 促進唾液分泌， 幫助消化。 辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。