游泳減肥失敗的兩大原因

很多人認為游泳減肥是沒有效果的， 其實這是一個誤區， 可能是游泳姿勢的不合理造成游泳失敗， 大家看一下下面是不是你的原因呢？

原因一、運動量不足

游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動時期。 在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。 如果還堅持運動下去的話， 才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。 因此， 游泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果， 有些人運動時間不夠或運動量不夠， 就不能收效。

原因二、游泳後飲食不節制

游泳減肥還要同時注意節食。 然而， 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。

簡單地講， 就是人體為適應下一階段運動水準的提高， 在每次運動後， 都要攝入比以前更多的能量， 這是人體的一種自我保護措施。 所以， 游泳之後人們常能吃得好睡得香， 消耗熱量又補回來了， 甚至比消耗的還多。 因此， 不注意節食， 尤其運動一段時間後又停止， 最容易使體重超過原來水準。 這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

要想游泳減肥的話大家應該多瞭解一下游泳減肥的知識， 從而提高減肥效果。