孕婦如何控制食欲 飲食多樣化
導讀：孕婦如何控制食欲?孕婦期間由於肚子裡添了一個小寶寶， 適量增大是正常的生理反應。 那麼， 孕婦如何控制食欲呢?下面四季養生網小編為您介紹， 孕婦如何控制食欲。
孕婦如何控制食欲：
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備， 保證蛋白質、碳水化合物、脂肪， 及微量元素的足夠攝入。 主食以米飯、麵食為主， 蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物， 還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多， 吃的種類要多些， 既可以保證營養全面， 同時可以避免對某一種食物的偏愛， 而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外， 加餐時間不必拘泥， 按需補充， 及時解饞， 免得一頓吃得過多。 加餐的種類要靈活多變， 可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅乾、黃瓜、番茄、優酪乳、瓜子等。 這樣， 既可以減少正餐的進食量， 又能及時補充能量， 還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢嚥。 據統計， 吃飯超過15分鐘的人， 比進食快的人的總進食量要小， 而且不易發胖， 同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上， 要堅持進行適當的運動， 還可以多關注胎教， 學習新生兒的餵養知識等等。 其實， 精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
