用"形象簡單法"教您如何控制食量

擁有一個苗條健美的身材是每個人希望的， 控制飲食不光是胖MM們整日頭疼的問題了， 大多數人士都想控制好自己的飲食， 但經常無從下手， 不知道怎麼吃才能既營養又能保持身材， 以至於每天都在糾結著吃下去的食物會不會長肉， 其實不用這麼緊張， 下面的文章會告訴你每日的食用量， 看看你日常吃下去的食物有多少， 就知道怎麼控制自己的食量啦！讓您輕輕鬆松控制飲食， 吃的開心， 吃的放心！

1， 180毫升的果汁相當於一個優酪乳盒大小。

2， 一份三盎司的魚肉（約90g）相當於一本支票大小。

3， 兩湯匙的花生醬相當於一個乒乓球大小。

4， 兩湯匙的沙拉調味醬相當於一小玻璃杯大小（50cc）。

5， 一個中等大小的水果， 如蘋果， 相當於一個網球大小。

6， 一個五分熟的烤土豆， 相當於一塊肥皂大小。

7， 一杯麥片相當於一個棒球大小。

8， 半杯的米飯或者意面相當於半個棒球大小。

9， 一盎司（約30g）乾酪片， 相當於一張cd大小。

10， 一盎司（約30g）乳酪， 相當於四個骰子。

11， 一份三盎司的熟肉（約90g）相當於一幅撲克牌大小。

是否覺得突然豁然開朗了，