健身氣功方法，教您三項簡單的健身氣功方法

中國氣功歷史悠久博大精深， 自古以來， 健身氣功就被為強身健體的重要項目。 它通過對自身形體的鍛煉， 並配合以呼吸吐納以及心理暗示之法， 來調節人體機能， 達到良好的保健身體的作用。 如果體質虛弱的人經常習練健身氣功， 則可改善體質。 健身氣功如今已被國家列為標準體育項目， 備受廣大健身愛好者的歡迎。

健身氣功作為一種科學的健身方式， 對人體內環境有著非常良好的調節作用。 練習氣功需要在專業老師的指導下才能進行， 因為人體之氣的走向十分複雜， 一旦氣走錯位， 很容易造成身體的損傷。

簡單的健身氣功之法：

1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上， 將雙腿放鬆微曲， 腳掌側躺成外八字形， 並分開與身同寬， 使腰部貼緊地面， 雙手可按在胸部或腹部。 接著深吸口氣， 利用腰， 腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳後跟離地四寸左右)， 期間可自由換氣並用意念守住腹部。 就這樣保持著這種姿勢越久越好， 直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

2、當完成這動作將雙腿放回地面後， 就會覺得氣血翻騰。 此時先不要急得起身， 依舊保持原先姿勢，

3、鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次， 之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。

這種簡單的健身氣功的方法十分有效， 它能增加人體免疫力， 充分調動人體的精， 氣， 血， 使之運行順暢通達， 長期習練此法， 對於神經衰弱以及失眠健忘等有良好的改善作用。 如果想要練習更為複雜的健身氣功， 建議找專業人士指導， 不可自行胡亂練習， 以免出錯。