健康食譜

耶誕節最能製造浪漫的4道菜

凱撒沙拉

原料:培根3條、白土司麵包2片, 白煮蛋1只、romaine lettuce1顆, 蘆筍2根、黑橄欖適量、Parmesan乾酪半塊、Parmesan乾酪粉20克

調料:蛋黃醬40克、Anchovy依個人口味適量、黑胡椒粒4克,

WorcestershireSauce8毫升、英國黑醋15毫升、蒜1頭壓成蓉

做法:

1. 白土司麵包片去邊後切成方丁, 拌勻蒜油後放烤盤上, 在烤箱裡用200℃以上的高溫烘烤至顏色變金黃。 在廚房用紙吸取多餘的油, 製成Crouton, 培根切成丁用鍋煸焦香, 備用。

2. 把romaine lettuce切成隨意的片狀, 黑橄欖對切成環狀, 蘆筍切去根部較老的部分, 然後用水煮熟, 白煮蛋分成4塊, Parmesan乾酪切成條塊, 備用。

3. 在蛋黃醬中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestershire Sauce、蒜蓉及英國黑醋, 攪拌, 做成醬汁, 待用。

4. 將Crouton和培根丁混合放在盤底, 上面放上romaine lettuce, 旁邊用蘆筍和Parmesan乾酪條塊裝飾, 再撒上黑橄欖, 將切好的煮蛋放在邊上, 與調和好的醬汁一起上桌, 即可。

Hers提示:

1. romaine lettuce可用一般生菜或其他自己喜好的葉類蔬菜代替。

2. 白煮蛋可根據自己的喜好煮成全熟、半熟,

甚至你也可以做個水煮荷包蛋, 然後切開放在上面。

3. 原始的凱撒沙拉並沒有Anchovy的事, 但有這個更好吃, 如果找不到, 可以用其他鹹味罐頭魚代替。

4. 如果沒有英國黑醋可以換成鮮榨檸檬汁調出的味道。

 

鮮蝦蘆筍沙拉

原料:蘆筍3根, 生菜半棵, 甘藍1小把,

鮮蝦5只, 獼猴桃20克, 哈密瓜20克, 細蔥2根, 油醋芝麻沙拉醬適量

調料:細鹽8克、果醋15毫升, 生抽10毫升、烹調油5滴、香油2滴、白糖少許、芝麻少許

做法:

1. 將蘆筍切去尾端較老的部分, 然後在水中煮2分鐘, 撈出過冷水, 備用。

2. 生菜取整葉, 和甘藍芽一起洗淨, 控水, 備用。

3. 蝦剪去須和腳, 帶殼開背去掉泥線, 然後在蝦的腹部橫著切上幾刀, 下水焯熟後備用。

4. 將生菜葉卷成杯形放在盤角, 在生菜葉中間放上甘藍芽, 再插上細蔥作裝飾, 蝦放在盤中, 用蘆筍作搭配, 然後將獼猴桃和哈密瓜去皮切成小丁, 拌上細鹽碼放在邊上。

5. 用果醋、生抽、烹調油、香油加白糖和芝麻混合均勻, 兌成汁, 淋在盤中即可。

Hers提示:

1. 在蝦的腹部橫著切上幾刀可以保證蝦熟後依然保持挺拔的身姿。

2. 獼猴桃和哈密瓜的丁拌上細鹽除了是為增加鹽分的味道, 還可以保證這些水果的鮮靈。

 

比目魚配菠菜奶油香草汁

原料: 比目魚肉150克、香草豆莢2根, 羅勒葉200克、菠菜葉300克、大蒜瓣7顆、黑胡椒8克、魷魚半條、烹調油45毫升、牛奶150、奶油80毫升、鹽約10克

做法:

1. 將cranberry洗乾淨後在鍋中和白糖一起煮, 並不斷攪拌, 然後再加入柳橙的汁和去掉白色部分並細細切碎的柳橙皮, 直到湯汁中看不到顆粒狀為止, 備用。

2. 把烤火雞腿去骨, 取整齊部位切成大片, 再將邊角的部分切碎, 小長茄切成厚片, 青蘋果切薄片, 備用。

3. 把土豆蒸熟去皮碾成泥, 混合上切碎的火雞腿肉, 拍成小餅狀, 在平鍋內把黃油化開, 用小火把土豆餅表面煎焦, 再把小長茄片和青蘋果片同樣煎軟, 切成厚片的火雞腿也放在鍋中回熱, 備用。

4. 將青蘋果和土豆餅、火雞腿片交替碼放在盤中, 旁邊擺上小長茄片, 再用炸薯條裝飾, 在盤中淋上熬好的cranberry汁, 即可。

Hers提示:

1. 比目魚打糊的時候水要分次逐漸加, 並且攪拌的時候不要改變方向,

加水量是魚肉分量的2倍左右, 這樣蒸出的魚肉卷會很細膩鬆軟。

2. 保鮮膜一定要用耐高溫的廚房專用品, 塗上魚肉糊前可以用水濕潤一下, 這樣最後魚肉卷的表面會比較光滑。

 

烤火雞

原料:市售烤火雞腿1只, 小長茄1只, 青蘋果1只、炸薯條半份、土豆2只, 黃油10克

調料:cranberry1小把,合cranberry分量1/4的白糖,柳橙1只

做法:

1. 白土司麵包片去邊後切成方丁,拌勻蒜油後放烤盤上,在烤箱裡用200℃以上的高溫烘烤至顏色變金黃。在廚房用紙吸取多餘的油,製成Crouton,培根切成丁用鍋煸焦香,備用。

2. 把romaine lettuce切成隨意的片狀,黑橄欖對切成環狀,蘆筍切去根部較老的部分,然後用水煮熟,白煮蛋分成4塊,Parmesan乾酪切成條塊,備用。

3. 在蛋黃醬中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestershire Sauce、蒜蓉及英國黑醋,攪拌,做成醬汁,待用。

4. 將Crouton和培根丁混合放在盤底,上面放上romaine lettuce,旁邊用蘆筍和Parmesan乾酪條塊裝飾,再撒上黑橄欖,將切好的煮蛋放在邊上,與調和好的醬汁一起上桌,即可。

Hers提示:

1. 煮cranberry時一定要不停攪拌,否則很容易糊底。

2. 土豆泥中混合火雞腿粒,可以增加口感和味道,還不至於浪費原料。烤火雞腿已經有調味,所以不必再放鹽。

3. 青蘋果可以解除油膩感,還可幫助消化,而且煎後的青蘋果會有一種很甜蜜的焦香味道。

黃油10克

調料:cranberry1小把,合cranberry分量1/4的白糖,柳橙1只

做法:

1. 白土司麵包片去邊後切成方丁,拌勻蒜油後放烤盤上,在烤箱裡用200℃以上的高溫烘烤至顏色變金黃。在廚房用紙吸取多餘的油,製成Crouton,培根切成丁用鍋煸焦香,備用。

2. 把romaine lettuce切成隨意的片狀,黑橄欖對切成環狀,蘆筍切去根部較老的部分,然後用水煮熟,白煮蛋分成4塊,Parmesan乾酪切成條塊,備用。

3. 在蛋黃醬中加入Anchovy、黑胡椒粒、Worcestershire Sauce、蒜蓉及英國黑醋,攪拌,做成醬汁,待用。

4. 將Crouton和培根丁混合放在盤底,上面放上romaine lettuce,旁邊用蘆筍和Parmesan乾酪條塊裝飾,再撒上黑橄欖,將切好的煮蛋放在邊上,與調和好的醬汁一起上桌,即可。

Hers提示:

1. 煮cranberry時一定要不停攪拌,否則很容易糊底。

2. 土豆泥中混合火雞腿粒,可以增加口感和味道,還不至於浪費原料。烤火雞腿已經有調味,所以不必再放鹽。

3. 青蘋果可以解除油膩感,還可幫助消化,而且煎後的青蘋果會有一種很甜蜜的焦香味道。