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什麼算是劇烈運動呢?

運動是大家平時經常會做的, 其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種, 很多人平時做完運動之後, 會覺得非常的疲倦, 整個人都沒有力氣了, 可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種, 怎麼樣才算是劇烈運動呢?下面小編就給大家來介紹下劇烈運動和注意事項。

劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應儘量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至於傷害身體。 答案補充跑步30分鐘以上或2km以上, 打40分種籃球, 踢40分種足球, 打1小時羽毛球, 作40分種健身操, 連續游泳25分鐘。 對每個人的標準不同,當你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了。

運動結束後感覺累了, 就蹲下或坐下認為能省力和休息, 其實, 這是一個錯誤的做法:健身運動後若立即蹲坐下來休息,

會阻礙下肢血液回流, 影響血液迴圈, 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 應調整呼吸節奏, 步行甩臂, 並做一些放鬆、調整活動, 促使四肢血液回流入心臟。

運動時肌體表面血管擴張, 體溫升高, 毛孔舒張, 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩, 或圖涼快用冷水沖頭, 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調, 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

很多人在劇烈運動之後會覺得非常疲倦口乾舌燥, 所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽, 但即使這樣的想法是錯誤的, 長期這樣的話對身體很不好, 非常容易導致胃痙攣, 胃疼, 其實是應該多喝一些白開水補充一下身體內所需的水分,

或者鹽水也可以。