呂燕抱混血兒子寫真身材完美 傳授產後減肥六大原則
呂燕抱混血兒子寫真身材完美 傳授產後減肥六大原則
近日， 名模呂燕十年後再登ELLE封面的她懷抱愛子母愛氾濫。 呂燕的混血兒子非常的可愛，
已為人母的呂燕身材依舊完美， 想知道產後如何減肥嗎？下麵就來看哺乳期減肥的六大原則！
呂燕抱混血兒子寫真身材完美 傳授產後減肥六大原則
產後如何減肥
母乳餵養是產後媽媽最快最有效的減肥方式， 通過哺乳， 媽媽身體的熱量以乳液的形式流走。 同時， 母乳是寶寶最好的食物， 此時你也需要吸收充足的營養保證實現母乳餵養。
哺乳期的減肥需要從飲食和運動兩方面同時進行， 其中營養飲食是最重要的， 其次， 適當的運動可以幫助媽媽緊實肌肉， 但切不可操勞過度， 產後媽媽需要的是多一點時間的靜養。 NextPage]
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哺乳期減肥原則一
堅持哺乳。 哺乳過程中可能會產生一些疼痛感， 但是身體容許的情況下， 產後媽媽還是要堅持進行母乳餵養。 這不僅對寶寶的生長發育有極大的作用， 而且可以將身體的熱量大量地排出去， 是最快最有效的減肥方法。
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哺乳期減肥原則二
養成正確的飲食習慣。 媽媽給寶寶進行母乳餵養需要消耗大量的能量， 所以要適當地控制每天攝入的能量， 每天攝入不得少於1500大卡， 這勢必會影響你的奶量。 同時也不要超過1800大卡， 因為多餘的熱量會被轉化為脂肪儲存起來。 養成早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐適量的飲食習慣。 這樣可以提供身體一整天所需要的能量，
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哺乳期減肥原則三
進食速度儘量慢。 吃飯的時候可以增加咀嚼次數， 這有利於分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化， 同時進食後， 血糖會升高到一定水準時，
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哺乳期減肥原則四
保證食物的多樣性。 處於哺乳期的媽媽需要的營養更加多， 所以儘量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助於媽媽產後的身體恢復，而且保證有充足的奶水餵養寶寶。
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哺乳期減肥原則五
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每週都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計畫不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。
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哺乳期減肥原則六
進行適量的運動。適量的運動對產後媽媽恢復身體很重要，特別是想恢復到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進行快走運動。但假如你是一個人在照顧寶寶，這樣的運動量已經不少了。可以進行適當的休息。產後媽媽運動不可過於激烈和繁重，因為你的身體還是處於虛弱狀態，還是需要一定的靜養來進行恢復的。 所以儘量進食各種豐富的食材，如水果、蔬菜、豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁等，這不僅有助於媽媽產後的身體恢復，而且保證有充足的奶水餵養寶寶。
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哺乳期減肥原則五
控制哺乳期減肥的速度不要太快，假如你每週都瘦掉1斤以上，這會影響你的母乳供應，導致被迫停止哺乳，對寶寶的生長發育很不好，並且你的哺乳期快速減肥計畫不得不暫停了。控制減肥速度不要太快，這樣能照顧好寶寶之余，還可以一直瘦身下去。
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哺乳期減肥原則六
進行適量的運動。適量的運動對產後媽媽恢復身體很重要，特別是想恢復到以前完美的腰身，這需要媽媽更積極地進行快走運動。但假如你是一個人在照顧寶寶，這樣的運動量已經不少了。可以進行適當的休息。產後媽媽運動不可過於激烈和繁重，因為你的身體還是處於虛弱狀態，還是需要一定的靜養來進行恢復的。
