頸椎病睡覺手麻怎麼辦

頸椎病不僅在老年人當中發病率較高， 很多頻于工作的年輕人也容易患有頸椎病。 頸椎病患者在睡覺時， 也容易出現手麻的不良反應， 這樣十分影響睡眠品質， 長此以往， 頸椎病患者的身體狀況會越來越差。 所以頸椎病患者需要瞭解睡覺時手麻的原因， 並且及時對症治療。

1. 加強頸肩部肌肉的鍛煉， 在工作或閒暇時或上網時都（可以見縫插針的利用時間做）， 做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動， 既可緩解疲勞， 又能使肌肉發達， 韌度增強， 從而有利於頸段脊柱的穩定性， 增強頸肩順應頸部突然變化的能力

2. 鍛煉頭頸部 ， 前屈後仰， 左右轉動， 慢慢轉動不可用力過猛， 次數多少因人而宜。 做完後非常的舒服。

一定要注意：在做頸椎部的運動時， 速度千萬不能過快、過猛， 一定要緩慢的進行

3. 用多指（食、中、無名、小指）按揉頸部二十至三十次。

4. 捏拿肩筋二十至三十次。

5. 平時要注意少低頭， 工作一兩個小時至少休息一次， 休息時頭向後仰， 或平臥， 讓頸椎得到休息。 頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭， 更不能旋轉頸椎， 使勁斜搬按摩頸部

6. 多坐聳肩、和擴胸動作：對頸部肌肉勞損、頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

6. 可以做旱地游泳的動作（假的游泳）， 做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

7. 做用下巴向前的畫圈動作（就像， 鵝探頸的姿勢）方向是：先從下向上的畫圈

8. 雙手十指互相交叉， 放到腦後， 雙手向前方使勁， 頭部頸部向後用力，

9. 休息時， 經常的用熱水袋， 敷在脖子下面， 熱敷對緩解頸椎病的效果很好

10. 頸部肌肉勞損和頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關：（總睡過高、過硬的枕頭）， 因其持續時間長， 會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調， 加速頸椎退變。