天氣冷了注意保暖的方式方法有哪些呢

相信一到寒冷的冬季， 很多朋友的手腳都會變得冰涼。 特別是那些氣血兩虛的女性朋友就感覺非常難受了， 特別是在月經期間就會感覺異常寒冷， 同時腰酸背痛四肢乏力。 而保暖對他們來說就非常有必要了。 因此能找到一些保暖的方法也尤為重要， 那麼天氣冷了注意保暖的方式方法有哪些呢?接下來的時間請朋友們和我一起去學習。

一、冬季保暖怎麼吃?

吃食物也可以讓你從體內暖和起來!快看看冬天該攝取哪些營養素。

1、醣類、蛋白質、脂肪：富含醣類、蛋白質、脂肪這三大營養素的食物是首選， 到了冬天， 人體對能量的需求本來就會比較多， 生物本能會驅使我們去吃熱量較高的食物來幫忙身體產熱， 所以冬天多吃一點點油脂是沒有關係的。

2、維生素B群、鎂、鋅：光是攝取醣類、蛋白質和脂質還不夠， 人體需要透過酵素的作用， 才能順利消化吸收這三大營養素，

進而產生熱能、維持體力;有些營養素可以對酵素產生推波助瀾的功效。 維生素B群， 包括B1、B2、菸鹼素、泛酸、生物素等， 以及礦物質的鎂、鋅， 都是人體產熱不可或缺的輔?;冬天不妨多吃瘦紅肉、瘦豬肉攝取B群， 深綠色蔬菜與全穀類含有鎂， 海鮮則含有鋅。

3、碘：甲狀腺素可以讓身體能量代謝維持正常， 讓體內不會儲存過多熱量;甲狀腺素分泌不足的人無法消耗多餘熱量， 身材通常都會比較胖。 適量攝取碘， 能讓甲狀腺素正常分泌。

二、冬季保暖怎麼穿?

提到保暖穿衣術， 就一定不能不講熱銷的發熱衣。 許多人都很好奇， 發熱衣的原理究竟是什麼?保暖效果如何?不同品牌價差很大， 該怎麼挑選?

大家都知道， 羊毛、蠶絲、羽絨等天然素材的保暖效果優於人造纖維，

但發熱衣的出現似乎顛覆了一般人的印象。 羊毛、蠶絲的保暖效果的確比棉、人造纖維好， 為了達到更好的保暖效果， 人造纖維業者開發出許多創新的後處理加工技術， 讓紡織品不但能保溫， 甚至還能發熱。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了天氣冷得注意保暖的一些方式方法， 相信只要認真看了上面內容的朋友們也都會有一定收穫的。 當然我也想再提醒一下那些氣血本身就不太好的女性朋友， 在日常飲食中應該多吃一些有助於補氣血的食物， 同時也要積極加入到戶外體育運動中。