戒煙綜合症多久消失 聽專家詳解

長年吸煙的朋友戒煙後會出現各種不適， 會影響到戒煙的效果， 我們稱之為戒煙綜合症。

戒煙綜合症多久消失

戒煙綜合症持續時間一般為3個月，

戒煙的過程很痛苦特別前三個月心裡稍微不堅定又會複吸， 吃完飯嘴裡會分泌出好多粘液特別難受心裡像貓抓一樣；三個月過去後會舒服點到半年時候又會出現狀況比上次更厲害， 有好幾次難受了就去聞香煙的味道然後抽自己嘴巴打消念頭；有空就去踢球使勁發洩不去想它轉眼間戒煙一年了， 這時候自己的信心變大了心態更積極。 當吸煙者放棄吸煙後， 身體便開始著手修復過程， 清除長年累月吸煙留下的破壞和殘餘物;因此， 不用擔心也不用急躁；這是一個非常正常的階段， 這是身體在通知你， 它正在著手修復自己的各個部分；身體修復需要一段時間， 時間的長短就因人而異了。

戒煙綜合症的危害

1、身體發胖

部分煙民在突然戒煙後， 嘴會變饞， 身體會發胖。 這主要是因為戒煙遏制住了煙草中煙鹼、尼古丁的攝入量。 由於煙草中的煙鹼、尼古丁等物質會抑制人體大腦的饑餓中樞， 使人不容易產生饑餓感， 從而造成身體消瘦。 而一旦終止了這些物質的攝入， 人就自然而然地產生饑餓感， 變得食欲大振， 從而引發肥胖。

所以， 小編在此建議， 如果煙民發奮要戒煙， 而又不想身材走樣， 就應該控制住飲食， 減少高熱量、高脂肪食品的攝入， 還可加強體育鍛煉， 通過運動清除體內多餘的熱量。

2、咳嗽胸悶

戒煙綜合症的危害有哪些？部分煙民在突然戒煙後， 會有胸悶、咳嗽等現象發生， 這都是屬於正常的現象， 都是可以自行恢復的。 戒煙之所以會出現胸悶咳嗽主要由於煙民突然戒煙後， 身體一時適應不過來引起的。 一般在這種情況下， 戒煙者要注意休息， 合理調整生活習慣和飲食習慣， 不要因為戒煙導致咳嗽就又開始抽煙。 另外， 如果咳嗽嚴重， 可以多喝蜂蜜水，

多吃雪梨等潤肺的食品。

3、健忘

部分煙民在戒煙之後會出現健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現象。 這主要是因為長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經， 引起興奮， 而一旦戒煙， 大腦的那種興奮感不復存在， 它的注意力就會不集中， 這就很容易給人帶來一種失落感。

戒煙綜合症的症狀

1-5天：咳嗽， 流鼻涕

這是因為少了煙霧中有害物質的損害， 呼吸系統在淨化自己。

1-2周：胃脹氣和便秘

此外， 由於流回大腦的血流增加， 還會引起頭痛。 多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。

2-4周：易怒和疲憊

由於缺乏尼古丁刺激， 在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。 在沒有尼古丁的情況下， 身體新陳代謝率會下降到正常水準， 因此在戒煙後的幾周時間內會感覺疲勞。

這一切都是正常的情況， 只要堅持一年左右， 身體的各項指標會比抽煙的時候更好。 很多戒煙者， 都明顯的感覺比以前經歷充沛， 也沒有喉嚨異物、嗓子難受的情況出現。 （參考網站：樂哈網）

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