健康·小竅門 夏季養生保健 拍打經絡是好

人是天然的一部分， 適應四時改變才幹做到天人合一， 防病延年。 “夏養陽”之論出自於醫學經典《黃帝內經》， 由於夏日天之氣降低，

地之氣上騰， 二氣相交， 陽氣旺盛， 故夏日攝生以通調陽氣為要。

夏日養陽要傑出“動態聯繫”的特色。 “靜”傑出在對精力心境的涵養， 戒怒戒躁、淡泊適從， 方能心靜天然涼；“動”首要是指適度運動， 有助於流暢經絡、疏通氣血， 到達攝生保健的意圖， 其間， 敲打經絡是一種極好的“動態聯繫”的養陽辦法。

拍背部

背部首要散佈有足太陽膀胱經和督脈。 肌膚肌表為陽， 足太陽膀胱經主一身之表， 是陽經之首；督脈總統一身陽氣， 是陽脈之海。 因而敲打背部穴道和經絡， 能夠疏通全身經絡， 推進周身陽氣的運轉。 陽氣迴圈沖和， 天然身強力壯。 拍背部關於傷風、蕁麻診、肩背疼、神經衰弱、胃疼、腰痛、便秘等表現都有必定的減輕和醫治效果。

敲打方法：站立，

全身天然放鬆；雙手打開， 一手敲打頸部及上背部， 另一手敲打下背部， 敲打50次， 然後交流上下手， 再敲打50次， 每日1—2次。

拍腿部

腿部的經絡包含足三陽經， 即膀胱經、膽經和胃經， 三者皆是陽氣較為集中和通行的部位， 散佈在下肢的後側和外側。 敲打這些部位具有通利小便、疏肝利膽、和胃化滯的成效， 關於頭痛、目眩、腹痛、胃痛、腸鳴腹脹、脅肋痛苦、失眠等症均有較好的改進效果。

敲打方法：坐在椅子上， 左腳放在矮凳上， 下肢放鬆；先敲打左腿， 依照經絡走行的方向， 從上到下、由大腿到小腿， 用雙手敲打腿部的外側和後側， 然後再換敲打右腿。 兩腿各敲打200次， 敲打的力度巨細以自個覺得舒服為佳。

除了敲打背部和雙腿外，

夏日養陽還需要從精力、飲食、起居和運動等各個方面下手：防止發怒煩躁， 堅持神清氣爽， 以護心陽；飲食不行過度貪食寒涼， 防止損害脾胃， 致使吐逆、拉肚子等胃腸疑問；天天清晨應早上， 可適當晚睡， 但要防止熬夜；夏日的運動以活動筋骨、調理氣味、增強體質為意圖， 引薦太極拳、八段錦、游水、漫步等， 不宜劇烈運動。