男性健康

來算算你還能多活幾年(1)

“壽命計算器”的發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員, 以下是壽命計算器的具體內容, 您不妨一試。

Perls把男性的預期壽命設定為86歲, 女性則為89歲, 隨著每個問題的回答, 數字會相應加減, 最後得到答案。 如果你長壽, 恭喜你, 證明你擁有健康的生活習慣, 否則, 趕快把煙酒戒了, 出去鍛煉吧!

本計算方法的基礎是:男性的預期壽命設定為86歲, 女性則為89歲, 隨著每個問題的回答, 數字會相應加減, 最後得到答案。 有些網友忘記了初始數字, 竟然算出來自己的壽命是負數。 希望大家一定看清楚啊!

1.你已婚。 (+3歲) 點評:婚姻讓男性的壽命延長3年, 對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯繫密切, 與朋友經常相聚。 (+0.25歲) 點評:和親朋之間和諧的關係, 可以讓你健康又長壽。 3.如何評估你目前的壓力水準:低(+0.75歲);高(-3歲)

點評:壓力過大會短命, 善於處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善於減壓(+1歲);不善於(-2歲) 點評:減壓方法多, 女人嘮叨, 男人的眼淚都可以。

5.每天的睡眠時間:3~5個小時(-1歲);6小時以上(+1歲)

點評:計程車上小憩、工作間隙打個盹兒、午休時間小睡一會兒, 每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

6.你接受過多少年的正規教育­16年以上(+0.5年)低於8年(-0.5年)

點評:良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時­低於40個小時(+2歲);40個至60個小時(+1歲) 點評:工作時間一長,

就意味著壓力增大, 疲勞增加, 增加工作效率可以縮短工作時間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀(+2歲)悲觀(-1歲)

點評:樂觀與長壽總是結伴而行的。

9.你居住的地方空氣品質很好(+0.5歲)

點評:城裡人難以選擇環境, 但可以調節一下自己的生活小環境, 比如家裡多開窗通風, 用綠色植物來調節室內空氣。

10.當你在私家車中, 你總是會系好安全帶(+0.75歲)

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡­

2杯以下(+0.5歲)

3杯以上(-0.5歲)

點評:咖啡能讓人提神, 但會增加鈣質排泄, 如果又不注意補鈣, 就容易造成骨質疏鬆了。

12.你每天喝2~3杯綠茶(+0.5歲)

點評:喝茶不宜過量, 過濃, 進餐前

13.你吸煙或暴露在二手煙的環境(-4歲)

點評:香煙害人害己,

人人喊打, 經常被動吸煙的人患肺癌的幾率比正常人多出6倍。

14.你每天都吸煙(-0.5歲) 點評:煙民要長壽, 第一件事就是戒煙, 沒有任何藉口。

15.你每天吸多少支煙­10支(-5歲);20支(-10歲);40支以上(-15年)

16.你每天飲用啤酒超過3杯, 或含酒精的飲品超過3杯, 或4杯白酒。 (-7歲)

點評:酒傷身還是養身, 因人而異, 因量而異。

17.你每天服用一片阿司匹林(+2歲)

點評:如果在醫生的建議下, 你能每天服用81mg阿司匹林, 可以提高聽力和大腦健康, 有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

18.陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎­很少(-1歲)會做好防護(+0.5歲)

點評:適量的紫外線能促進鈣質的吸收, 對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處, 但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險, 還會增加皺紋。

19.你沒有從事危險性行為, 也不注射違法藥物。 (+10歲)

20.你每天都用牙線潔牙嗎­是的(+1歲);不是(-1歲)

點評:如果能經常使用牙線, 就可以減少牙周炎的發生, 不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次速食和熟食。 從來不吃(+4歲);5次以上(-2歲)

點評:速食在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品”, 會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。 22.你很少吃燒烤的魚, 家禽或肉類(+1歲)

23.你每天會補充鈣(+0.5歲)

點評:每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片, 可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食, 通常你會選擇乾果(+0.5歲)

點評:乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食, 如霜淇淋, 蛋糕, 糖果等(-1歲)

點評:吃甜食過多, 會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病,

還會促發乳腺癌, 加速細胞的老化, 使人體環境適應能力差等。

26.我每天都吃得很多, 肥胖(-5歲)

27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充(+2歲)

點評:降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程, 並讓人能夠避免跟老化有關的疾病, 可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘­每週7天(+5歲);每週三天(+3歲);我很少鍛煉(-1年) 點評:養成運動習慣很重要, 實在達不到30分鐘, 那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果, 可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律(-0.5年)

點評:每天清晨起來一杯涼白開, 就能解決這個問題。

30.你的總膽固醇水準高於180mg/dl(5mmol/L)(-2年)

31.你心臟的收縮壓是多少­低於120(+2歲);高於230(-5年至15年)

32.你心臟的舒張壓低於80(+7歲)

33.你每年都做血糖檢測(+0.5年)

點評:18歲以上定期測血壓, 30歲以上定期測血脂, 40歲以上男性每年都應該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發作過, 但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作(-2歲)

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者(+2歲)

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。 (-1歲)

37.你母親活到90歲以上(+2歲)

38.你父親活到90歲以上(+2歲)

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的(+2歲)

40.你沒有借助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲­35~43歲(+2歲)