氣質美女李小冉 好皮膚離不開規律生活
李小冉：好皮膚離不開規律的生活， 這點我深有體會， 比如說我熬夜拍戲， 第二天化妝會發現妝很難上， 粉底和皮膚是脫離的，
1、及時卸妝睡覺
小冉覺得， 好的皮膚是天生的， 再好的化妝品也會含有一些化學成分， 那肯定會影響自己的“花容”， 況且不一定能讓自己的皮膚變得更好， 頂多是起一個掩蓋缺陷的作用。 所以， 平時她不怎麼化妝， 要化也只是處於禮節地用化一些淡妝。 她笑著“警告”那些平時就愛化妝的女孩子， “即使非要化妝， 也要在第一時間內把臉上的妝卸掉， 否則會很毀皮膚哦!”她說她自己最為看重的就是卸妝了， 拍戲時只要一聽導演喊“收工”， 第一件事就是趕緊找個地方卸妝。
2、美容保養品換著用
小冉喜歡換著用美容保養品， 她總覺得儘管是名牌的美容保養品， 用的時間長了， 也肯定會有缺陷， 所以她用護膚品從來不固定。
3、愛喝營養湯
煲湯也是不可缺少的一個環節。 要知道， 沒有充分的營養， 再好的身體也扛不住。 小冉說的食補不是指吃補品， 而是喝湯。 “我有很多廣東朋友， 她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師， 也算耳濡目染吧， 我對一些中藥比較瞭解， 知道往湯裡適當添加一些中藥， 煲出來的湯既有營養又好喝。 ”
(1)烏雞湯
在燉湯的時候， 小冉會在裡面加一些枸杞、當歸、黨參之類的東西， 然後小火慢慢燉幾個小時， 喝的時候不僅湯的味道濃， 而且很有營養， 女孩子喝這類的湯是再好不過的了。
(2)牛尾湯
燉這樣的湯， 小冉會在湯里加一些番茄、洋蔥、蔥、薑等東西， 小火燉六個小時就大功告成了。
(3)排骨湯
夏天喝這種湯很去火的， 小冉會往湯里加一些霸王花， 如果興趣來了， 也會即興往湯里加點東西， 遇上不會燉的東西， 就現打電話到廣東去問她的朋友。 不拍戲的時候小冉喜歡在家燉點湯喝， 既滋補身體， 又養顏。
4、多素少肉
柳丁、青菜是我的最愛， 基本不吃紅肉， 但會適當地吃些白肉， 如魚肉和雞肉來補充膠原蛋白， 增強肌膚彈性。
5、喝茶養顏
小冉另一個護膚絕招是喝綠茶， 這個習慣養成也有好長一段時間了。 “綠茶有很多作用， 我知道的就是什麼抗氧化啦、美容養顏、排毒之類的。 ”小冉說， 以前自己也總嫌泡茶很“麻煩”， 不願意動手。 一次在南京拍戲， 很累， 正好身邊就帶著綠茶， 就泡了杯綠茶喝。
6、注意牙齒美白
牙齒也是非常重要的， 但小冉發現很多人都忽略了這一點。 “所謂‘病從口入’， 如果牙齒不健康， 口腔肯定不會太健康的。 我除了早晚刷牙外， 每次吃完東西， 我都會馬上漱口， 把殘留在牙齒上的東西清潔掉。 這樣， 不僅僅是對牙齒好， 而且可以保證口氣清新， 沒有異味， 這也是對別人的一種尊重。 ”
7、定期做檢查注重健康細節
小冉說， 現在人們越來越重視健康了， 很多以前忽略的東西現在人們都在慢慢開始重視。 小冉的健康體會是， 一定要注意細節， 把保持良好的身體狀況落實到實處， 她建議在條件允許的情況下， 最好每年都到醫院做一次全身檢查， 而且不能隨便、馬虎。
8、運動修身
保持苗條身材身為演員， 由於常年在外拍戲， 睡眠、飲食都不規律， 更不用說鍛煉身體了。 “我覺得鍛煉身體非常有必要， 鍛煉不僅能幫助你有一個健康的體魄， 更重要的是，鍛煉能讓你有一個好的精神狀態。”拍戲沒時間也沒有鍛煉條件，小冉就因地制宜，利用手邊能夠摸得著的東西。
(1)爬樓梯
在外拍戲回到賓館，即使非常累了，她也堅持爬樓梯，“不要小瞧了爬樓梯，能讓全身都得到鍛煉，而且運動量還蠻大的。這樣的鍛煉方式既簡單又可行，還不用花錢，多好呀。其實，健身真的不用非到健身房去。如果你是一個愛運動的人，隨時隨地都可以鍛煉。”除了爬樓梯，小冉最常做的運動，是每天堅持做仰臥起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服會非常難看的，我做仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，更主要的是控制小腹肌肉。”
(2)游泳
游泳是小冉最喜歡的運動方式。每次拍完戲回來，她都會找幾個好朋友去游泳池裡泡泡。“我這個人，每天嘴裡喊著我最喜歡游泳，但實際上我游泳水準真不怎麼樣。我不會憋氣，更不會換氣，每次都揚著頭在水裡游來遊去的，也遊不遠。所以，我遊完泳後頭髮永遠都是幹的;別人遊完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒少嘲笑我。但我喜歡水裡的感覺，很放鬆。有時候，哪怕在水裡走走，也能達到健身的目的。而且我覺得水能讓人體態勻稱，線條優美。”
(3)去旅行
和好朋友去旅遊/如果有大塊的時間，我會和好朋友一起去旅遊，但從來沒有試過一個人去旅遊，我覺得一個人背包旅遊的境界是很高的(呵呵)，再說我的膽子比較小，和朋友在一起覺得什麼事都能有個照應，心裡覺得安全。
更重要的是，鍛煉能讓你有一個好的精神狀態。”拍戲沒時間也沒有鍛煉條件，小冉就因地制宜，利用手邊能夠摸得著的東西。(1)爬樓梯
在外拍戲回到賓館，即使非常累了，她也堅持爬樓梯，“不要小瞧了爬樓梯，能讓全身都得到鍛煉，而且運動量還蠻大的。這樣的鍛煉方式既簡單又可行，還不用花錢，多好呀。其實，健身真的不用非到健身房去。如果你是一個愛運動的人，隨時隨地都可以鍛煉。”除了爬樓梯，小冉最常做的運動，是每天堅持做仰臥起坐。“女人要很注意小腹肌肉，如果有了小肚子，穿衣服會非常難看的，我做仰臥起坐，不僅是為了鍛煉，更主要的是控制小腹肌肉。”
(2)游泳
游泳是小冉最喜歡的運動方式。每次拍完戲回來，她都會找幾個好朋友去游泳池裡泡泡。“我這個人，每天嘴裡喊著我最喜歡游泳，但實際上我游泳水準真不怎麼樣。我不會憋氣，更不會換氣，每次都揚著頭在水裡游來遊去的，也遊不遠。所以，我遊完泳後頭髮永遠都是幹的;別人遊完泳是肌肉疼，我是脖子疼。想想也挺逗的。為此，我的好朋友們沒少嘲笑我。但我喜歡水裡的感覺，很放鬆。有時候，哪怕在水裡走走，也能達到健身的目的。而且我覺得水能讓人體態勻稱，線條優美。”
(3)去旅行
和好朋友去旅遊/如果有大塊的時間，我會和好朋友一起去旅遊，但從來沒有試過一個人去旅遊，我覺得一個人背包旅遊的境界是很高的(呵呵)，再說我的膽子比較小，和朋友在一起覺得什麼事都能有個照應，心裡覺得安全。
