氣血不足如何調理 五食療養出好氣色
氣血不足如何調理?女性只有養於內， 才能美於外。 一旦身體內部出了問題， 就會讓你氣血不順、陰陽失調， 最明顯的表現， 就是臉色的氣色越來越難看!中醫認為， 養顏要“養於內、美於外”， 意思是， 若臟腑功能失調， 氣血不順、精氣不足、陰陽失調， 膚色就容易暗沉， 易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。 那麼你知道氣血不足如何調理嗎?今天
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的， 大多屬於血虛， 這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈， 有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭， 會發現舌苔比較薄、白， 而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：
有這種情況可以從補血下手， 市場上很容易買到的四物產品就很有説明， 不過注意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能， 同時也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。 常吃紅燒鰻的效果不錯。
【推薦食譜】
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水， 放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕， 則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道， 也可以根據自己喜歡的濃度， 在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起， 導致陰液虧損， 所以要補腎氣幫助黑色素代謝， 讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足， 通常是因為太過疲累所致。 覺得疲憊勞累， 胃口不好。
調理：
中醫認為“勞傷腎氣”， 腎氣先天不足要補腎， 後天的問題則要健脾來補氣， 常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等， 藥材則以何首烏最常見， 若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪， 而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克， 龜肉500克， 熟附片30克， 枸杞20克， 當歸15克， 薑絲、料酒備10克， 豬油200克， 精鹽5克， 味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨， 放入沸水鍋內， 燙一下， 撈出， 過冷水洗淨， 切成小塊， 待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟， 用涼水洗淨， 待用。
3、將燉鍋刷洗淨， 置於火上， 放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸， 鍋加蓋， 旺火燒開， 烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3～4小時， 點入味精調味， 離火， 即可供食用。
功效：滋補養腎
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白， 也是因為缺乏血氣， 而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物， 或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質， 由於火氣不足， 因此容易怕冷及痛經。
調理：
必須溫經散寒， 改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙， 可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等， 簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水， 而利用艾葉熏臍也具有溫經散寒的效用， 改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，
材料：鹿茸粉0.5克， 冬蟲夏草1根， 雞蛋1枚， 食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長期吃可以調理子宮的寒氣， 比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨參各15g， 黃芪30g， 生薑10g， 羊肉500g。 羊肉切片， 各藥用紗布包紮， 加水一同煎煮至肉爛熟。 飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣， 羊肉補血， 當歸補血活血、止痛， 生薑溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙， 臉色就會不均勻而斑斑點點， 這類型通常是因為陰血不足， 內有燥火引發的皮膚易長贅物， 要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺， 這類型也很容易失眠， 火旺則容易引起牙齦浮腫， 精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。
調理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗淨，切片備用;水發木耳洗淨，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水，然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏
精神常有焦慮及便秘、口幹及眼睛酸澀。調理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗淨，切片備用;水發木耳洗淨，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水，然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏
