全身肌肉疼痛怎麼辦

對於全身肌肉疼痛的一些患者， 每天都會被自己肌肉的疼痛所折磨， 所以對於很多人來說， 都想儘快的治療自己的全身肌肉疼痛， 所以很多肌肉全身都疼痛的一截患者， 想具體瞭解一下出現這種情況怎麼辦?為了你能儘快的改善自己全身肌肉疼痛， 就來看看下面的解決方法。

教你4招快速恢復

1、運動後牽伸肌肉運動可減輕酸疼。 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解， 有助於緊張肌肉的恢復。 這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。

平時運動之後應該放鬆放鬆， 運動後可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 或是與頭的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。 休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立， 時間3-10秒， 可進行幾次， 有利於下肢血液回流心臟。 然後再抖動四肢， 先抖動、拍打大腿或是上臂，

2、鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。 局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 另外， 準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

3、運動後按摩緩解疼痛。 按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 首先是抖動四肢， 主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂月需等穴， 可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛， 以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。

下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴， 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。 揉捏叩打時， 先推摩大肌肉， 後推摩小肌肉，

4、全身按摩。 按摩的目的就是放鬆肌肉， 按摩的主要部位為四肢、頸背部和腰部。 背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處， 推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主， 可解除背部疼痛、頸項強直。 幾種手法結合可起到良好的放鬆效果， 且恢復快。 對人體的五臟六腑也有保健作用。

全身肌肉疼痛怎麼辦?以上就做了全面的介紹， 如果你出現了全身肌肉疼痛， 千萬不要忽視了對自己身體的危害， 一定要找出原因， 儘快的通過有效的方法進行治療， 通過有效的方法治療以後， 自己全身肌肉疼痛就會有一個大的改善， 這樣才能讓自己每天生活得更愉快。