女人健康護理如何保護韌帶呢

女人日常不經常運動鍛煉身體， 這會導致女人的韌帶比較容易受傷， 因為想要避免韌帶受傷最好的方法就是堅持運動， 要知道女人日常生活中如果不經常運動， 突然運動的時候是很容易導致韌帶受傷的， 所以女人想要在生活中避免韌帶受傷， 日常要堅持運動之外， 同時女人在運動的時候也要注意保健， 當然了， 日常生活中一些小技巧也能夠幫助女人有效的保護好人帶避免受傷， 日常女人經常舒展下身體做做伸展運動有助於韌帶健康。

韌帶——天生脆弱

女性與男人相比， 更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。 因為， 女性髖部寬大， 使得韌帶承受作用力過大， 因此女性的韌帶， 天生就比男人脆弱得多。 其次， 女性的運動反應一般比男性慢， 出現危險時， 不能及時緩解， 也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。 多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢，

保健tips：

1.每天起床後做一下全身伸展運動， 可以讓肌肉醒來， 還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化， 引起關節韌帶鬆弛， 因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活， 儘量少做或避免做重體力勞動， 不要因不必要的劇烈活動， 使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜

3.女性對運動量大的活動適應性差， 容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損， 因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動， 像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，

很多女人韌帶受傷都是因為在運動的時候發生的， 所以女人想要做好韌帶的保健護理工作， 那麼日常女人在運動的時候就要注意保健了， 女人運動之前最好先做伸展運動， 讓身體的各個部位的筋骨得到舒展， 這樣女人運動之前的韌帶關節都得到充分的活動之後再運動， 這樣就能夠有效的避免韌帶受傷了。