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開朗的笑容有益于延年益壽

導讀:笑一笑就能有效的幫助延年益壽你相信么?這是真的!開朗的笑容能有效的緩解壓力, 是養生的最好選擇。

‘笑一笑, 十年少;愁一愁,

白了頭’。 這句流傳千古的諺語, 形象地道出了笑與愁對健康正負兩方面的深遠影響。 笑是人類生活中必不可缺少的, 人們公認有益于健康。 因此, W.H.O把每年5月8日定為"世界微笑日"。 表明, 世界各國各族人民, 盡管地域不同, 種族各異, 貧富不均, 習俗懸殊, 但是, 有一個共同點, 就是:都需要微笑。

笑是人的美好心境和良好情緒的自然流露。 首先, 對事物滿意, 充滿喜和樂, 流露出的表情就是笑。 其次, 在人類的相互交往中, 彼此善意的溝通, 點點頭, 報之以微笑。 是交流與互動中的認可、融恰與和諧。 再者, 生理刺激, 如抓胳肢窩, 能引人發笑。 笑, 也是人的一種本能。

笑口常開, 青春常在。 笑, 從以下幾方面顯然有益于健康:

1. 放松心身:笑時,

嘴張開, 下頜下移, 頜面部肌肉放松;膈肌下移, 胸腔擴大, 心肺及胸腹部肌肉也放松。 笑促使內啡肽的生成, 使人產生愉悅、欣快的情緒。 因此, 笑能使人心身得到極大的放松。 《黃帝內經》指出:“喜則氣和志達, 榮衛通利”。 說明心情愉快, 則氣血通暢, 心身健康。 這種愉悅情緒, 能消除憂慮、驚恐、哀怨、抑郁與悲傷等負面情緒。 使人振奮精神, 重新揚起生活的風帆。 馬克思說:“一種美好的心情, 比十副良藥更能解除心理的疲憊與痛苦”。

2.促進循環:笑時, 膈肌下降, 胸腔擴大, 回心血量增加;擴張動

脈血管, 降低血壓, 增強心搏, 改善血液循環。 美國馬利蘭大學醫學中心的研究結果表明, 每天觀看30分鐘喜劇, 可降低心臟病發作的危險性。

3.增強呼吸:笑中,胸腔擴大,呼吸加深,肺泡充盈,氧氣供應充分,

增強了呼吸功能。 同時, 笑中清理了呼吸道, 使呼吸道更加通暢。

4.增進消化:笑時, 消化道蠕動及消化腺分泌功能增強。

5.減輕疼痛:笑能促使垂體分泌內啡肽、腦啡肽等自然鎮痛物質;也能促使腎上腺分泌止痛劑。 故可緩解各種疼痛, 包括癌性疼痛。

6.改善代謝:愉快的心情, 能增進神經內分泌功能, 促進腎上腺素分泌, 使新陳代謝旺盛。

7.調節免疫:保持好心情, 能調節與增進免疫功能。

8.協調運動:笑是胸、腹、肌肉、內臟等全身的一種協調運動。

是人體最簡便的體操運動。 活動全身, 一笑了之。 美國斯坦福大學醫學院研究笑達30余年的威廉.弗萊指出,人在大笑時,全身650塊肌肉中有231塊在運動;大量消耗能量。

他指出, 放聲大笑20秒鐘, 相當于跳5分鐘的健美操;捧腹大笑15秒鐘, 相當于全速百米賽跑的效果。

既然笑對人體如此有益, W.H.O要定”世界微笑日”是可以理解的。 也難怪在全球范圍內, 有關笑的機構如雨后春荀般地應運而生了。 “笑協會”、“笑中心”、“笑廣場”、“笑聯盟”、“笑城”、“笑俱樂部”等, 比比皆是。 國內相聲、小品火爆, 小沈陽走紅, 也不難理解了。

愿人人面帶笑容, 讓笑聲伴你終生!