開朗的笑容有益於延年益壽

導讀：笑一笑就能有效的幫助延年益壽你相信麼?這是真的!開朗的笑容能有效的緩解壓力， 是養生的最好選擇。

‘笑一笑， 十年少;愁一愁，

白了頭’。 這句流傳千古的諺語， 形象地道出了笑與愁對健康正負兩方面的深遠影響。 笑是人類生活中必不可缺少的， 人們公認有益於健康。 因此， W.H.O把每年5月8日定為"世界微笑日"。 表明， 世界各國各族人民， 儘管地域不同， 種族各異， 貧富不均， 習俗懸殊， 但是， 有一個共同點， 就是：都需要微笑。

笑是人的美好心境和良好情緒的自然流露。 首先， 對事物滿意， 充滿喜和樂， 流露出的表情就是笑。 其次， 在人類的相互交往中， 彼此善意的溝通， 點點頭， 報之以微笑。 是交流與互動中的認可、融恰與和諧。 再者， 生理刺激， 如抓胳肢窩， 能引人發笑。 笑， 也是人的一種本能。

笑口常開， 青春常在。 笑， 從以下幾方面顯然有益於健康：

1. 放鬆心身：笑時，

嘴張開， 下頜下移， 頜面部肌肉放鬆;膈肌下移， 胸腔擴大， 心肺及胸腹部肌肉也放鬆。 笑促使內啡肽的生成， 使人產生愉悅、欣快的情緒。 因此， 笑能使人心身得到極大的放鬆。 《黃帝內經》指出：“喜則氣和志達， 榮衛通利”。 說明心情愉快， 則氣血通暢， 心身健康。 這種愉悅情緒， 能消除憂慮、驚恐、哀怨、抑鬱與悲傷等負面情緒。 使人振奮精神， 重新揚起生活的風帆。 馬克思說：“一種美好的心情， 比十副良藥更能解除心理的疲憊與痛苦”。

2.促進迴圈：笑時， 膈肌下降， 胸腔擴大， 回心血量增加;擴張動

脈血管， 降低血壓， 增強心搏， 改善血液迴圈。 美國馬利蘭大學醫學中心的研究結果表明， 每天觀看30分鐘喜劇， 可降低心臟病發作的危險性。

3.增強呼吸:笑中,胸腔擴大,呼吸加深,肺泡充盈,氧氣供應充分，

增強了呼吸功能。 同時， 笑中清理了呼吸道， 使呼吸道更加通暢。

4.增進消化：笑時， 消化道蠕動及消化腺分泌功能增強。

5.減輕疼痛：笑能促使垂體分泌內啡肽、腦啡肽等自然鎮痛物質;也能促使腎上腺分泌止痛劑。 故可緩解各種疼痛， 包括癌性疼痛。

6.愉快的心情， 能增進神經內分泌功能， 促進腎上腺素分泌， 使新陳代謝旺盛。

7.調節免疫：保持好心情， 能調節與增進免疫功能。

8.協調運動：笑是胸、腹、肌肉、內臟等全身的一種協調運動。

是人體最簡便的體操運動。 活動全身， 一笑了之。 美國斯坦福大學醫學院研究笑達30餘年的威廉.弗萊指出,人在大笑時,全身650塊肌肉中有231塊在運動;大量消耗能量。

他指出， 放聲大笑20秒鐘， 相當於跳5分鐘的健美操;捧腹大笑15秒鐘， 相當於全速百米賽跑的效果。

既然笑對人體如此有益， W.H.O要定”世界微笑日”是可以理解的。 也難怪在全球範圍內， 有關笑的機構如雨後春荀般地應運而生了。 “笑協會”、“笑中心”、“笑廣場”、“笑聯盟”、“笑城”、“笑俱樂部”等， 比比皆是。 國內相聲、小品火爆， 小瀋陽走紅， 也不難理解了。

願人人面帶笑容， 讓笑聲伴你終生!