男性健康

職場男性如何喝酒 更有益於健康

男性在職場中, 在朋友聚會中, 難免的會喝酒的, 可以三五哥們聚齊歡飲, 也可以在自己有壓力的情況下獨自飲用, 總是在生活中, 我們很少看到不飲酒的男士的, 但是很多的人都知道飲酒傷身的, 其實按照一定原則去飲酒, 可以很好的保證男性健康的。

首先就是男性要按照比較的理想的速度去飲酒的, 這樣的話, 就不會過大的加重肝臟的負擔, 對於男性的健康有著很好的保證的, 另外就是可以多喝清水的, 這樣的話可以有效的稀釋體內的酒精含量, 保持體內的水分平衡的, 效果也是很不錯的。

提示1:按理想速度飲酒

理想速度, 即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。 肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升, 酒中所含的純酒精(乙醇)的量, 可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。 舉個例子, 酒精度數為16%的250毫升酒, 用250毫升×0.16=40毫升, 那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完, 那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升, 剛剛符合肝臟的處理速度。 按照這一速度喝酒, 能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

提示2:喝清水, 恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。 通常, 體內水分的2/3都在細胞內, 但是酒精增加後, 細胞內的水分會移動到血管中, 所以雖然整個身體的水分不變, 但因細胞內的水分減少了, 也會覺得乾渴。

不論是哪種原因, 充分攝入水分都是沒錯的。 “醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。 在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去, 會刺激胃使食物易吐出。

提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來, 嗓子常常感覺很乾渴, 此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛, 應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料, 除了有水分補給作用之外, 還有消除體內酒精的作用。 運動型飲料和果汁效果就很好, 特別是運動型飲料, 其成分構成接近人的體液,

易被人體吸收, 不僅對宿醉有效, 飲酒時如果一起喝, 也可防止醉得太厲害。

此外, 用含有茶多酚和維生素C的茶, 或用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水, 對於宿醉也很有效。

需注意的是, 不管哪一種飲料, 如果太冰涼, 有效成分都不易被吸收, 所以應喝常溫或溫熱的。

總之, 男性盲目的大量的飲酒是不可取的, 對身體的傷害也是很大的, 在飲酒的時候, 注意一些方法, 可以比較的有效的幫助男性消除酒所帶來的危害的, 這一點對於男性的健康有著極大的意義在的, 也是大家一定要注意的問題的。