常見疾病

如何治療便秘 治療便秘的5大飲食誤區

如何治療便秘 治療便秘的5大飲食誤區

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維, 並且水分充足, 能有效幫助緩解便秘。

但如果食用過多, 則會引起脹氣和腹痛等症狀, 對於胃腸功能差的人, 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

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二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便, 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。

需知只有熟透的香蕉才具有通便效果, 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘, 反而會加重便秘。

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三、大量喝茶

許多人都認為喝茶能幫助“清火”, 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。

因為茶具有收斂作用, 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。

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四、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多, 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油,

尤其是香油, 能夠有效幫助改善便秘, 因為油脂有潤滑作用。

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五、不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘, 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的, 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,

否則體內的廢物很難被排出體外。