孕吐厲害怎么辦 早點了解孕期少遭點罪 熱門文章排行榜 >>2019-07-01 09:56來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
懷孕之后不少女人都有一段時間， 出現頻繁干嘔的情況， 這就是孕吐。 這讓女人們倍感不適， 比如說時常干嘔搞得整個人沒精神， 而且吃東西的時候， 總是被中斷， 造成她們營養攝取困難。 如此對孕婦和胎兒而言， 都是不好的。 建議有孕吐問題的話， 可以嘗試這幾個方法緩解一下。
孕吐厲害的緩解方法
1、選對食物
雖然說孕期應該大補， 以便為寶寶補充營養， 但是建議孕婦們不要過早地進補。 因為初期的時候， 孕婦們吐的厲害， 聞到油膩的味道， 更會想吐不利她們進食。
孕吐厲害的孕婦們， 建議多吃清淡的食物， 并且少食多餐， 并且餓了可以吃些水果充饑， 水果富含維生素， 孕婦可以適當食用。
此外， 在吃飯之前孕婦們要記得喝一杯白開水， 這樣做能夠潤滑腸胃， 促進食欲。
2、遠離油煙味
很多有孕吐反應的孕婦， 聞到油煙味， 嘔吐的反應會更加強烈。
因此， 有孕吐反應的孕婦， 該段時間應該好好養著， 別去煮菜了。 而且當家中有人烹炒食物的時候， 孕婦們請自行遠離廚房， 比如說可以陽臺上坐坐， 或是去樓下走一走。 同時， 也要叮囑家人關住廚房的門， 打開油煙機吸走煙油。
3、適當運動
有孕吐情況嚴重的孕婦， 可以做一些能量消耗低的運動， 比如說去散散步(散步的地方， 最好安靜、空氣有清新的地方)。 也可以根據專業人員的指導， 練習一些孕婦可以的瑜伽動作， 幫助活動四肢， 幫助緩解孕吐。
總之， 不要一直躺在床上就好， 一直不運動的話， 反而不利于身體循環， 造成孕吐問題加重。 不過需要注意的時候， 剛懷孕的話， 就要靜養為主， 因此初期胎兒不夠穩固， 運動的話， 可能會造成流產。
4、學會放松
孕婦總是緊張或是壓力太大的話， 其嘔吐的情況會更加的強烈。 所以說， 心理比較脆弱的孕婦， 要學會放松， 通過聽音樂、和閨蜜傾訴、外出看看風景來緩解自己的壓力。
推薦一道緩解孕吐的食譜
食譜名稱：糖醋白菜胡蘿卜絲
所需用料：幾片白菜葉， 1根胡蘿卜， 各類常見的調味品適量。
烹飪做法：
1、將白菜清洗干凈，
2、將胡蘿卜洗好， 若是外皮弄臟了或是有看起來比較老的話， 那么就要刮皮， 再同樣切成細絲。
3、燒一鍋開水， 水煮開了以后放入胡蘿卜絲， 焯燙幾分鐘之后， 撈出來瀝干鋪開放在白菜絲的上面。
4、洗好鍋將其放在火上燒干， 再倒入花生油燒熱， 倒入一部分的醋和白糖， 等到糖化了以后， 用小火熬制直至其有變成略有黏性， 之后將其倒入在胡蘿卜絲和白菜絲上面就可以了。
5、當然， 你也可以將白菜絲和胡蘿卜一起放入鍋中， 和糖醋一起翻炒， 這樣的話， 糖醋和菜絲才能拌得均勻一些。
這道菜是糖醋味的，
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