要想經期氣色好，哪些食物不能碰？

經期間肌膚愛搗亂， 容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題， 中醫認為是“陽氣過盛”， 也就是與荷爾蒙例如黃體素升高有關。 一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題， 但是， 為什麼在經期中肌膚不適症狀“大爆發”？原來， 就是在月經來潮前的7至10天吃錯食物所導致。

在月經來潮前的兩周， 也就是“高溫期”的階段， 體溫較高， 在中醫來說， 是體內陽氣漸漸增強， 陽氣增強不是壞事， 但是如果飲食及生活起居沒有配合好， 就會變成“陽氣過盛”， 越接近生理期的時候， 尤其是前一周， 就越可能出現“經前症候群”， 像是臉上冒出痘痘、出油、粗糙， 以及可能出現煩躁、偏頭痛、便秘、水腫， 以及情緒低落等現象。

經期前一週開始出現“陽盛”　避免吃燥熱上火的食物

中醫師表示， 為了避免經期來前出現“陽盛”的情況， 引發到經期來臨時的肌膚各種不適， 所以， 應該避免吃燥熱上火的食物，

包括：燒烤、油炸、辛辣、重鹹、太甜等食物。 燒烤、油炸、辛辣等食物， 都屬於刺激性的食物， 會使肌膚的油脂分泌更旺盛， 不適狀況會被“火上加油”。

至於重鹹的食物， 則會導致全身水腫。 嚴重的女性， 可以感覺臉部水腫如肉餅臉、眼皮如泡泡眼；手指頭腫如甜不辣， 連戒指都戴不進去， 或是手握東西感覺很緊繃等。 引起水腫會感覺臉上無血色， 皮膚非常緊繃， 嚴重水腫的人可以在經期間水腫達1至3公斤。

還有吃太甜的食物會使體內血糖一下子快速上升， 此時葡萄糖分子會和蛋白質起化學反應而結合在一起， 這些物質統稱為“糖化終產物 ”。 糖化終產物會在體內堆積形成無用的廢棄物團塊， 導致組織衰退， 加速老化，

例如：皮膚鬆弛、皺紋增加等。

經期前一週荷爾蒙開始“黃體素減少”　皮膚粗糙、長粉刺痘痘

中醫師表示， 除了經期前一週的飲食不能吃錯、攝取過多上火的食物之外， 另一個會影響經期肌膚問題的是體內荷爾蒙的“黃體素減少”， 黃體素會使角質層變厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，

皮膚防衛力較好， 一旦， 分泌減少， 就容易出現皮膚粗糙、長粉刺痘痘、長斑等情況。

此外， 有的女性會在月經來潮時服用“中將湯”、“四物湯”等藥膳調理。 中醫師表示， 中將湯共有16味藥， 成分複雜， 除了補氣、養血， 其中也有許多活血、溫熱的中藥成份， 對於屬於血熱體質、或是經血量過多的人， 可能會造成大量出血， 甚至血崩， 所以並不適合服用；比較適合子宮虛寒且經血量少的人。 如果對自己的體質沒有把握， 就避免自行在生理期期間服用任何中成藥 。

服用四物湯的目的在於補血， 比較適合月經結束之後再來服用， 如果屬於燥熱體質的人， 最好減少屬於溫性的當歸、川芎的比例， 或是增加一些滋陰補血藥材，

例如：白芍藥、生地黃等來平衡四物湯。 還有要注意的是， 四物湯裡的當歸雖然是養血聖藥， 但也具有促進某些與荷爾蒙相關的腫瘤長大的效果， 例如子宮肌瘤、子宮肌腺瘤、乳癌， 所以這些患者都不宜大量或頻繁服用四物湯， 否則可能會將腫瘤愈養愈大。

月經來時宜清淡平和 忌寒性冰涼　避免血液不流暢

中醫師提醒， 即使是經期會冒痘痘的陽盛體質， 月經來時也不宜吃寒性冰涼食物， 例如：瓜果類如西瓜、奇異果、火龍果， 以及避免寒性蔬菜， 例如：大白菜、芹菜、絲瓜、竹筍等， 以免造成經血不流暢的狀況， 使肌膚出現問題。 容易冒痘痘的體質， 需要注意勿隨意熱補之外， 應該要利用經期之間趁早調理， 使肌膚狀況維持良好， 而不是等到痘痘又腫大化膿了起來， 才急著想吃退火的寒涼食物， 把體質越吃越糟。