營養飲食

貧血吃什麼最好?六種食物不能少

牛肉

要說補鐵最應該吃什麼, 牛肉算是首選。 它不僅美味, 還對人體所需的鐵元素起到豐富的供給。

動物肝臟

各種肝臟都富含血紅素鐵,

其中, 牛肝比其他動物肝臟含熱量和膽固醇更少, 尤其值得推薦。 不過, 動物肝臟含膽固醇較高, 所以, 儘量不要過量食用。

三文魚

三文魚魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸, 而且是鐵的優質食物來源, 有條件的小夥伴可以吃起來。

雞胸肉

雞胸肉不但富含蛋白質, 其鐵含量也較為豐富, 並且價格比較親民, 小夥伴們補鐵不要錯過雞胸肉。

全穀食物

小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵, 既能助消化、減肥和降血脂, 又可改善血紅蛋白水準。

糙米

糙米中含有大量鐵, 同時具有減肥、降脂和助消化等功效。 喜歡減肥的MM們可以多次, 不僅可能減下體重, 還能起到補鐵的作用。