跑步五公里消耗熱量
跑步是非常好的有氧運動， 能讓體內的熱量加速消耗。 如果想要減肥的話， 天天堅持減肥就有非常好的效果。 當然， 想要瘦身成功的話， 肯定是需要不斷堅持的， 作為當事人， 肯定希望通過具體的公里數反映出能消耗的熱量。 那麼， 跑步五公里消耗熱量是多少?下面咱們就來詳細看看吧。
消耗熱量(大卡)=體重(公斤)*距離(公里)舉個例子： 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量， 跑10公里消耗700大卡。
1. 人體所需的能量
人體在運動時消耗的總能量 = 運動本身所需要的能量 + 基礎代謝所需要的能量 。
不管是運動能量還是基礎代謝都跟人的體重有關係， 而基礎代謝率還跟人的年齡有關係。 題主的問題是在“假設甲乙雙方都是120分鐘”的前提下， 為了單純的比較跑步和步行的差別，
2. 基礎代謝能量
甲乙雙方內在條件， 外在因素都一致的前提下， 基礎代謝率是一樣的， 那麼在同等的時間內基礎代謝所消耗的熱量也是相同的。 在本題目假設的範圍內的話， 可以忽略不計， 可以僅專注於運動本身來討論。
初中物理我們都學過， 做功消耗能量。 相同的功， 消耗的能量相同。
而消耗熱量的計算公式是1公斤的體重移動1公里消耗1大卡熱量。 也就是說：這個熱量的消耗取決於距離， 與你運動的速度沒有關係 ， 不管你是快還是慢。
不管你是走了5公里， 還是跑了5公里， 所消耗的熱量就是你的體重乘以5而已。 在本題目假設的範圍內， 甲乙兩者體重一樣的話， 運動本身所需要的能量是一樣的。
而能量不會消失， 只會從一種形式轉化為另一種形式。 人體運動需要的能量來自於體內糖原和脂肪的燃燒。 曾經人們一度認為有氧運動剛開始只燃燒糖原， 需要20分鐘以上才開始燃燒脂肪;但是最近幾年的研究發現， 其實在有氧運動開始後， 糖原和脂肪都是在燃燒的，
在剛開始運動的時候也在燃燒脂肪， 而運動20分鐘以後也還在燃燒糖質。 只不過兩者的比例不同，
另外， 哪怕都是跑步， 一個稍微快點， 心率達到140/分， 一個稍微慢點心率只有120/分， 也是跑的慢者燃燒的脂肪多。
