老人健康

老人看電視 坐八仙椅

老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮, 協調、代償功能差, 經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨, 易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症, 導致電視性頸腰綜合征, 最好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。

看電視時坐硬質靠背椅;加輔助性墊具, 如將軟墊或枕頭枕於頸腰部, 腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐, 不讓腰後空虛;改善不良坐、躺姿, 不使頸腰部扭曲、旋轉, 導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳, 使下肢得到鬆弛。

儘量少坐沙發, 也不要半躺半靠在床頭,

更不適宜斜臥在躺椅裡看電視。 為了避免看電視傷害頸椎和腰部, 看電視以兩小時左右為宜, 最多不要超過3小時。 每看1小時節目後, 應站起來活動頸腰部10分鐘, 再繼續看。

看電視的整個過程中, 要適當調整身體姿勢, 有不適即調節, 別窩著不動, 如抬抬頭、伸伸臂, 挺挺腰, 挪挪腿, 以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。