吃什麼減肥 女人愛吃的4款健康減肥食譜
春天是一個令人心神嚮往的季節， 陽光燦爛， 氣候宜人。 但是很多女性朋友都有同樣的困擾， 那就是如何減肥。 的確， 女性朋友都知道， 春天是減肥的好時機， 那麼春季該如何快速減肥呢?今天我們就來瞭解一下日常生活中， 女性朋友吃什麼減肥比較好吧。
健康減肥食譜
五彩繽紛雞肉串
原料
雞胸肉、黃瓜、洋蔥、彩椒、醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉。
做法
1.雞胸肉切小丁， 加入醬油、鹽、黑胡椒粉、辣椒粉醃制入味;
2.把雞肉丁、洋蔥片、彩椒片、黃瓜片串起來， 兩面撒上一些胡椒粉、鹽、辣椒粉;
3.烤盤墊錫紙放最下層， 烤架放中間一層， 烤箱預熱250度， 兩面各烤8分鐘。
濃香青豆咖喱燜飯
原料
雞蛋兩個、速凍什錦蔬菜(胡蘿蔔丁、玉米粒、青豆)、洋蔥、咖喱塊(或咖喱粉)、鹽、小蔥。
做法
1.把打好的雞蛋稍稍炒一下， 不用太熟， 凝固即可， 放一邊待用;
2.往不粘鍋裡加入一點點油， 把碎洋蔥炒香，
3.用熱水把咖喱塊或咖喱粉融化， 倒入米飯中攪拌均勻， 繼續燜飯;
4.十五分鐘後， 米飯熟的差不多了， 用鏟子翻動一下， 加入剛炒好的雞蛋， 記得試一下味道， 如果太淡的話再加點鹽;
5.飯熟後， 撒上剛切好的小蔥末， 再蓋上蓋子稍微燜一會就可以吃了。
5、銀耳
銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
6、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽， 其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。 藻類含有植物多糖等植物化學物質， 具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。
7、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇， 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
8、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能， 若有消化不良， 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
9、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
10、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。
11、冬瓜
中醫認為冬瓜味甘， 性微寒， 無毒，
結語：很多女性朋友都相信， 春天不減肥， 夏天徒傷悲。 的確， 春季總的來說還是很短暫的， 如果不儘快將身材恢復， 那麼愛美的女性朋友在夏天肯定會後悔莫及的。 今天小編和大家分享了一些春季飲食減肥的小妙招， 希望能夠幫助到大家。
