健康生活

健康別忘了四項基本原則

現代社會, 工作壓力巨大已成不爭事實, 如何在工作與健康中找到平衡?解放軍304醫院身心醫學門診主任彭國球建議大家記住健康的四項基本原則。

■四成好心情

要想身體健康, 首先要心情舒暢, 每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。 簡單算一算, 如果一天睡8個小時, 剩下16個小時裡, 只要拿出7個小時開開心心就夠了。 所以, 即使平時上班再苦再累, 下班之後就忘掉工作的煩惱, 與家人一起分享生活的樂趣吧。

■三成時間動起來

缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。 久坐可不光是容易發胖這麼簡單,

現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴重的是, 生活壓力大, 缺乏運動, 乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。 不管做什麼, 每天當自己的身體有5個小時處於運動中, 亞健康就會離你越來越遠。

■兩餐搭配合理

飲食不規律也會讓你走向亞健康。 飲食最講究一個搭配, 每頓飯既要吃到足夠多樣的營養, 也要防止營養過剩。 一日三餐中, 至少做到有兩餐是合理搭配。 如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果, 那麼剩下兩餐中, 再有一餐做到葷素搭配, 營養均衡就差不多了。

■一成藥補配合

雖然要趕快擺脫亞健康, 但為此去胡亂吃藥也是不可取的, 是藥三分毒, 如果身體沒有大礙, 大概只有10%的情況下,

才需要用藥物配合。 過多的依賴藥物, 不僅給未來留下隱患, 也損害了現在的身體健康。