高血壓飲食原則

疾病中高血壓是很常見的， 這樣的疾病很容易讓人患有， 尤其是對一些年齡較大的人群， 身體更容易產生這樣疾病， 在對高血壓疾病出現后， 一定要及時的進行治療， 使得疾病得到很好控制， 高血壓疾病治療常見就是藥物， 這樣的治療方法效果非常不錯， 那高血壓飲食原則都有什么呢?

很多人對高血壓飲食原則并不是很清楚， 這就需要對這類問題進行了解， 使得患者在飲食的時候， 都是可以知道該如何選擇最佳， 對身體不會有任何的影響。

高血壓飲食原則：

1.定時定量， 少食多餐。 吃飯不宜過飽， 飯后適當活動。 高血壓多發生于老年人和肥胖者， 吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔， 使體重保持在理想范圍以內。 這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。

2.適當攝入低脂肪、優質蛋白質食物。 每日脂肪的攝入不超過50克， 在限量范圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，

它們可能會減少動脈硬化的發生， 對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓并發癥的發生有一定作用。 大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度， 防止高血壓的發生發展。 每周進食2～3次魚類、雞類蛋白質， 可改善血管彈性和通透性， 增加尿鈉的排出而起到降壓作用。 此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等， 對于降壓也有一定作用。

3.限制含膽固醇高的食物。 如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。 如果長期進食高膽固醇的食物， 可能導致高脂血癥， 使動脈內脂肪沉積， 加重高血壓的發展。

4.提倡吃谷薯類食物。 如淀粉、面粉、米、紅薯等。 特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，

有利于膽固醇的排除。 少進食含單糖和雙糖類食物， 如蔗糖、果糖等， 以防止血脂增高。

以上就是對高血壓飲食原則詳細介紹， 高血壓患者可以吃這些食物， 不過高血壓患者在選擇這些食物的時候， 要注意吃的時候不能過多進行， 適量的吃對身體才不會有損害， 而且對身體各方面也是有著很好幫助，