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高血壓飲食五不原則 不過辛不過鹹不過甜

高血壓是常見的心腦血管疾病, 高血壓與我們的日常飲食、生活習慣都有著密切的聯繫, 所以要想治療高血壓, 還得從飲食下手, 在飲食上多加注意, 那麼高血壓日常飲食需要注意什麼問題呢?下面小編就為大家介紹預防高血壓飲食的“五不”原則, 一起來看看。

食品不過辛: 限制飲酒酒也屬於“辛”類食品, 男性天天飲酒精不超過30克, 即葡萄酒小於100~150毫升, 啤酒小於250~500毫升, 白酒小於25~50毫升。 女性則減半, 孕婦不宜飲酒。 不提倡飲高度烈性酒。

食品不過鹹: 限鹽健康成年人天天鹽的攝進量不宜超過6克, 其中包含通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝進的鈉鹽。

食品不過甜: 限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。 建議主食要粗細搭配, 如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。 最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

食品不過膩: 限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類製品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。

天天不超過250克新鮮牛奶或優酪乳。 天天肉類節制在75克以內, 主要是瘦肉, 如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

食品不過苦: 過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。 苦能清熱, 適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的, 可以清肝火、心火。 不過, 苦味冷涼, 過食則損傷脾胃, 導致食欲不振或腹痛腹瀉等, 影響食品的消化吸收。

預防高血壓有飲食口訣, 即:“半斤牛奶二兩肉, 一斤蔬菜八兩穀。 一個雞蛋五克鹽, 水果綠茶享清福。 不抽香煙少飲酒, 樂觀豁達心無憂。 天天早上跑跑步,

保你腰帶不變粗。 ”

如果你也是高血壓的患者, 那麼就要秉承以上的飲食原則!