背部是四大養生區之一 做好保暖很重要

人體有四大養生區， 即背部區、脊柱區、腋窩區和肚臍區， 其中最容易被我們忽視的就是背部。 《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”傳統的度冬健身諺語也說：“老人防寒冷， 曝背能延年”。 下面我們就來說說如何保養背部。

保養背部 首重保暖

中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。 《養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也， 背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”

因此， 當風寒入侵人體時， 背部是首當其衝的。 背部受寒，

就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題， 並可能導致下肢關節及內臟等的不適， 形成病害。 尤其是患有風濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群， 做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天， 天熱汗出腠開， 也容易導致風寒入侵， 同樣會招致疾病。 所以說， 背部養生重要， 而做好保暖是首要工作。

中醫教你5招背部推拿法

1、一指禪推法

患者取坐位， 術者自枕骨下經風府推至大椎穴， 再以蝴蝶雙飛勢重點推風池穴， 然後自風池經天柱推至大杼穴。

2、滾法

患者取坐位， 術者以滾法從枕骨下經風府、大椎、肩中俞滾至肩外俞。

3、拿法

患者取坐位， 術者單手拿雙側風池穴， 再拿兩側肩井穴。

4、按法

患者取坐位， 術者用拇指分按風池、肩中俞、肩外俞、天宗穴。

5、搖法

患者取坐位， 術者一手扶住頭後枕部， 另一手托住患者下頦， 輕緩地作小幅度被動環旋活動3次。

背部養生方法

1、滾動背部

滾動背部其實很簡單， 可以將一個較粗的棍子放在床上， 然後背部靠在棍子上， 雙腿彎曲，

腳踩在床面上， 然後背部就在棍子上來回滾動， 這樣就可以起到按摩背部的作用。 只要每天堅持這個運動， 可以疏通膀胱經及督脈。

2、伸展背部

伸展背部在任何時間地點都是可以進行的， 首先將手放於後腰上身子向後傾， 動作儘量的緩慢、平穩。

3、保持良好的坐姿

不良的坐姿不但易使背部出現酸痛感， 而且會使人患上腰肩疾病， 所以保持好坐姿在緩解疾病的同時， 也起到保護背部的作用。 在坐在椅子上的時候， 儘量將脊柱保持直立， 不要彎曲。

既然已經知道不良坐姿會給人的背部帶來較大的傷害， 所以， 無論是在日常生活中還是在工作中， 只要是關於坐的， 最好保持良好的姿勢， 這樣不但對身型起到修飾的作用， 而且還會起到保養背部的作用。

人在坐著的時候， 儘量不要傾斜， 長時間這樣易導致脊柱彎曲變形， 最好一直保持要不直立， 只有這樣才能預防各種脊椎病的出現。

4、注意飲食

飲食的變化對保養背部起到促進的作用， 儘量多食用些含鈣量較高的食物，

這樣可以在保護脊柱的同時緩解背部的酸痛感， 同時它還可以保證骨骼的硬度。

長期忽視背部保養會使肝臟受到傷害， 風邪侵入機體。 背部養生一定要重視起來。