健康食療

久坐吃什麼 久坐工作者四大養生食療方

久坐工作者很容易出現亞健康狀態, 平時除了要注意多鍛煉外, 還要注意飲食、營養的攝入, 下面為大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方,

一起來看看吧! 

一、牛肉芹菜雞蛋湯

食材:雞蛋1個, 芹菜100克, 牛肉300克, 番茄50克

調味料:鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯

做法:

1、雞蛋打散, 番茄、芹菜清洗乾淨後切成小丁, 牛肉洗淨剁碎;

2、把清湯倒入鍋中, 放入牛肉用大火煮沸, 將浮沫撇去, 然後用小火煮40分鐘後, 加入切好的番茄、芹菜和料酒, 再用小火慢燉30分鐘;

3、將打散的雞蛋淋入鍋中, 然後加些鹽、味精、胡椒粉即可。

功效:刺激腸胃蠕動, 減短糞便在人體內停留的時間, 健胃益腸, 對久坐者有益。

二、百合綠豆紅薯湯

食材:百合50克, 綠豆100克, 紅薯1個

調味料:白糖

做法:

1、百合、綠豆清洗乾淨, 紅薯去皮洗淨切塊;

2、綠豆、紅薯放入鍋中, 先用大火煮開, 煮開後改為小火煲30分鐘, 然後放入百合繼續用小火煮15分鐘;

3、最後加白糖調味即可。

功效:寧心安神, 潤腸, 適合久坐工作者。

三、木耳瘦肉湯

食材:木耳30克, 瘦肉300克, 紅棗20顆

調味料:鹽、味精、醬油、料酒、澱粉

做法:

1、紅棗去核切片, 用調味料醃10分鐘, 木耳溫水泡開, 去蒂洗淨備用, 瘦肉洗淨備用;

2、鍋中加入適量清水, 放入木耳和紅棗, 小火煲20分鐘後加入瘦肉, 將瘦肉煲熟, 放些鹽、味精調味即可。

功效:清理腸胃、幫助消化, 增強免疫力。

四、瑤柱冬瓜玉米湯

食材:冬瓜200克, 江瑤柱30克, 玉米粒60克

調味料:鹽

做法:

1、瑤柱用水浸軟, 洗淨撕碎, 冬瓜去皮洗淨切丁, 玉米粒清洗乾淨備用;

2、鍋中加水、瑤柱, 先用大火煮沸, 後改為小火煲20分鐘, 然後放冬瓜;

3、再次煮沸後放玉米粒煮熟, 加鹽調味即可。

功效:促進腸胃蠕動,

預防便秘、利尿止血降壓, 適合久坐工作者。

上面就為大家介紹的久坐“吃什麼 久坐工作者四大養生食療方”, 久坐族有時間不妨吃一吃。